眼睛乾澀好疲勞，拼命點人工淚液？醫教「毛巾熱敷法」5分鐘能舒緩

「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一，對於乾眼症患者來說「熱敷」能舒緩眼睛疲勞。日本松眼科醫院副院長、山友堂醫院兼任眼科醫生平松類於《一輩子的好視力》一書中，分享眼科醫生都在做的視力保健法，包括眼睛老化年表、用飲食改善視力與改善視力的運動⋯等，幫助讀者顧好眼睛。以下為原書摘文：

乾眼症與水和油的分布有關

對於乾眼症患者來說，加溫的好處不僅在於它能改善血液循環，減輕或消除眼睛疲勞。它還能改善眼淚本身的品質。淚液並不只是在我們悲傷或高興時才會流出。我們的眼睛一直被淚液所覆蓋和保護。可以說，淚液是保護眼睛的「透明皮膚」。

淚液由水、油脂和其他各種物質組成，但是油脂在這裡尤為重要。油具有遇熱會融化，遇冷會凝固的特性。舉例來說，如果你想到用在烹飪的牛脂，就不難想像這一點。此外，油不容易乾，而水卻很容易乾。

淚液中的油脂是由眼瞼中數量眾多的皮脂腺分泌的，在最外層，主要功用是增加淚液膜的表面張力，延緩水液層的蒸發，潤滑眼瞼和眼球的表面。

然而，當眼睛遇冷時，分泌的油脂就會變硬並堵塞瞼板腺。當這種情況發生時，就不再有足夠的油脂供應。因此，淚液幾乎完全由水組成，眼睛很容易失去水分。眼睛乾澀就是這樣產生的。

乾眼症通常被認為是「眼睛缺乏水分」，但是事實上，乾眼症與水分的多少無關，而是與油脂的多少：水和油的分布有關。這一點絕不能低估。如果淚液不能很好地保護眼睛，眼球表面就會變得凹凸不平。

那麼你已經知道該怎麼做了。前面提過，油脂遇冷會變硬，遇熱會融化。如果給眼睛溫熱，就能溶解堵塞在瞼板腺中的油脂，防止新油脂的供應受阻。這就是改善「淚液品質」的方法。市場上有很多溫熱眼睛的產品，你也可以使用家中的物品。如果你使用市售產品，請在使用前仔細閱讀說明書和注意事項。

但是，請不要在眼睛發炎的部位加溫。當出現結膜炎、眼部過敏症狀、眼睛發紅、腫脹或發癢時，或者眼睛受到撞擊後，正確的做法是給眼睛「降溫」。

以溫熱方法「滋潤雙眼」

「熱敷眼法」是用熱毛巾蓋住眼睛。但是這種方法比下一節介紹的「掌敷眼法」更有效。請記住，溫熱眼睛的方法有兩種—熱敷眼法和掌敷眼法，建議根據不同場合同時使用兩種方法。

• 將毛巾輕輕地打濕並擰乾。最好不要滴水。
• 將毛巾放入微波爐中加熱至約40℃（104℉），這個溫度「不會熱到無法用手握住，但是也不是溫的」——請記住，在600瓦的微波爐中加熱約40秒。準備毛巾時要小心，以免過熱燙傷手。
• 請把毛巾加熱到合適的溫度後，將其折疊成剛好能蓋住雙眼的大小，然後放在閉合的眼瞼上。需熱敷1～5分鐘。毛巾加熱後請用保鮮膜或塑膠袋包裹它，這樣可以防止溫度過低，並在一定時間內維持眼睛溫暖舒適。

如果微波爐加熱太麻煩，你可以在洗澡時一起加熱。浴缸的水溫通常在40〜43℃之間，因此將毛巾浸泡在浴缸中並擰乾，就能得到一條溫度適宜的熱毛巾。毛巾冷卻後，再次浸入浴缸並擰乾。患有結膜炎、眼睛過敏、眼睛紅腫或瘙癢，或撞傷眼睛後，請勿使用「熱敷眼法」。
（本文摘自／一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣／時報出版）

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