罹自律神經失調不自知？13徵兆快檢測

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代人，我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞，但對其內容卻是一知半解，自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨，而是你根本就不知道曾遭受此疾侵擾。根據台灣臨床推估，上班族有九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。

檢測你是否罹患自律神經失調
自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？
－時常失眠
－眩暈或耳鳴
－胸口悶煩
－搭捷運或公車會心悸
－手腳總是冰冷
－身體只有某個部位會出汗
－持續覺得胸口灼熱或飽腹感
－頻繁且反複地腹瀉或便秘
－肩頸腰背的問題無法根治
－天氣一變化，馬上感到不適
－有時會覺得眼前很刺眼
－喉嚨不適
－沒有感冒卻莫名頭痛

自律神經掌控人體內部環境的平衡狀態
「自律神經」，顧名思義是一種不受意志操控，獨立負責協調身體機能的神經系統，由交感神經與副交感神經所構成，兩者相互保持平衡的狀態，藉以維持人體內部環境的平衡狀態。它們掌控了心臟血管循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿生殖系統、甚至包括內分泌系統。自律神經功能失調症的病人，時常以為是某些器官發生了問題，而只針對各種症狀來治療，但是效果都不佳。

自律神經失調的症狀包含眼睛乾澀、口乾舌燥、喉嚨卡卡、呼吸困難、心悸、四肢麻痺、胃脹、打嗝、胃食道逆流、腹瀉、便秘、頻尿、眼睛疲勞、容易感冒、嘴巴容易破、牙齦容易腫脹、疲倦、免疫力下降等。

壓力會造成自律神經失衡　引發諸多症狀與疾病
適度的壓力是好的，但現代人的生活型態經常處在高壓的狀況下，白天上班、晚上繼續加班或應酬，飲食不正常、日夜顛倒又缺乏休閒，長期下來累積許多壓力，就會出現很多健康上的問題，自然也會加速老化！

神門穴：小穴位 大功效！
耳朵上的「神門穴」在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內，是管理自律神經的區域，具有滋陰降火、養心安神的作用。用手指捏住耳朵的神門穴」，一邊揉捏一邊按壓，即可調節自律神經。
手上的神門穴位於腕掌橫紋小指側端凹陷處。用右手大拇指掐按左手神門穴，再用同樣的方法換按摩右手神門穴。

4撇步教你正確呼吸　平衡自律神經又長壽
此外，也可透過做「腹式深呼吸」，把呼吸放慢到每分鐘4到6下，就可以改善自律神經。「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，其他包含冥想、氣功、打太極、做瑜伽、按摩、芳療、培養具有創造性的休閒嗜好等，尋找各種讓自己可以紓壓的方式。掌握呼吸四大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，放慢腳步才能讓自律神經恢復平衡狀態，還能延年益壽保健康！