ELLA陳嘉樺完美體態再掀話題 ，瘦身靠超慢跑、重訓，揭秘她的5個瘦身菜單！ | Women's Health

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ELLA陳嘉樺登上中國選秀節目《乘風破浪的姐姐4》，因在節目中演唱S.H.E的經典曲《戀人未滿》再度爆紅，話題不斷的她，也被不少台灣網友發現似乎又瘦了一圈，剛過完42歲生日的ELLA，自出道以來，身材都沒有走樣，連產後都維持零贅肉，不科學的完美體態，也讓她不只在歌聲上受矚目，好身材更再度掀起話題。
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ELLA大推超慢跑

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近日在成都表演的ELLA，在舞台上向粉絲大推超慢跑，表示超慢跑運動已成為她的習慣，更笑稱這是一項年長者的運動來自嘲年紀，邀粉絲一起原地動起來。

而她表示自己原本對超慢跑只有3分鐘熱度，沒想到4月把超慢跑推薦給爸爸後，爸爸因堅持2個月，每天持續超慢跑，不僅肚子瘦了一圈，連三高指數都下降，讓她驚呼真的太神奇，於是自己也重拾超慢跑的習慣。

ELLA初舞台奪第一

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ELLA在2023參加《乘風破浪的姐姐4》，穿著優雅的白色套裝亮相，初登場就演唱了S.H.E的經典金曲《戀人未滿》，完全把大家帶回22年前，帶給大家滿滿感動和回憶殺，果然不負眾望在初舞台拿下第一名！

ELLA陳嘉樺在《乘風破浪的姐姐4》初舞台演唱《戀人未滿》

ELLA也感性於自己的YouTube中分享會選擇《戀人未滿》這首歌的原因：「這是讓大家認識S.H.E的第一首歌，對我來說意義非凡，加上《乘風破浪的姐姐4》的初舞台讓兩者有連結的意義存在」。

ELLA陳嘉樺瘦身秘訣＃1：「花椰菜」和「藜麥」

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ELLA在《浪姐4》節目中就跟A-Lin分享自己的減醣飲食，把滿滿的「花椰菜」和「藜麥」推薦給A-Lin，還表示：「我跟你講，你會瘦死！」

其實所謂的醣類就是碳水化合物，不少想體重控制的女明星都在嘗試的減醣飲食，從減少白飯、麵條、冬粉、麵包的攝取開始，並增加蔬菜類、蛋白質、全穀類攝取，像是歐美風行的花椰菜飯，熱量低、含醣量少，又有滿滿膳食纖維可增加飽足感，且不管水煮、蒸烤，只要再簡單調味就很美味；而藜麥也是近年受歡迎的健康食品之一，高蛋白、高膳纖、低碳水、低 GI，營養價值很高甚至含鎂、鐵、鉀、鈣、磷、維生素B雜、維生素E及抗氧化劑，又被稱為超級食物。

ELLA陳嘉樺瘦身秘訣＃2：白飯可以健脾去濕

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女明星瘦身總是避吃白飯戒澱粉，但ELLA就曾經說過這其實是減重誤區，均衡攝取澱粉其實會讓人很有飽足感，像她自己試過一陣子減醣飲食，只吃雞胸肉、沙拉卻讓身體變寒、濕氣變重，因此聽取中醫師的建議，開始恢復吃白飯並戒吃甜食、手搖飲，自然而然就瘦了3公斤。

ELLA陳嘉樺瘦身秘訣＃3：綠拿鐵當代餐

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減肥的原兇就是含糖飲料了，想要積極瘦身時，ELLA表示她會用綠拿鐵取代一天之中的一餐，而ELLA自己也有一套綠拿鐵食譜，她的作法是一顆帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、半顆鳳梨，將花椰菜跟青江菜簡單燙過，再加入一小碗堅果和豆奶、少許檸檬汁一起打成汁就完成，有時候還會加入益生菌，幫助顧腸胃。

ELLA陳嘉樺瘦身秘訣＃4：斷食排毒

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出道多年的ELLA對身材管控相當嚴格，體脂都維持在21％左右，過去就曾經透露自己成功達到「4日斷食」，4天僅喝檸檬水、黑咖啡什麼都不吃，也因此在短時間內瘦下5公斤，甚至達到體重新低，不過她也提到結束斷食法後體重很快就回彈，並且容易有低血糖和頭暈情形，提醒大家斷食法並非人人適合，最好還是要問過醫生再進行。

ELLA陳嘉樺瘦身秘訣＃5：腹肌鍛鍊

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對身材管控相當嚴格的ELLA，早已養成平日鍛鍊的習慣，尤其著重在腹部、手部肌肉線條，當初會參加《浪姐4》更是因為健身教練的這段話：「你當然要參加啊！你那麼適合！而且你現在是你人生最好的狀態」。

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