78歲翁曾腦梗塞，如今免看護照顧！中風後1關鍵防復發還降54％死亡風險
腦血管疾病長年在台灣十大死因榜上有名，即便搶救順利，也可能出現肢體障礙等後遺症，甚至有二度中風的風險，是恐影響後半輩子的重症。
一名78歲的老翁透露，自己在70歲突發腦梗塞後，聽從醫師建議，每天持續到公園走路運動、復健，從走10公尺、20公尺慢慢進步，8年下來身體狀況好轉，不僅交了不少朋友、頭腦靈光，還能自主生活，省下了大筆看護費用。原來，即便是最簡單的運動，也對防止中風復發、降低死亡風險超重要！
中風復發死亡、殘障更升級！這運動降54％早死風險、心血管更健康
可別以為中風後治療完成就沒事，其實中風復發的比例相當高。根據統計，腦中風住院患者，有10％會在短短一年內就發生第二次，中風後5年內，再度中風的比例更高達25％，且一旦再發作，造成的殘症程度都會比第一次更加嚴重，預防中風復發、降低死亡率因而成為重要事項。
而運動復健或許是預防二次中風，並改善中風後生活的最佳方式。一篇發表於美國神經學會《神經學》期刊的研究，分析近10萬人的體能實驗數據發現，每周步行（或從事園藝活動）3～4小時，或每周騎腳踏車2～3小時的中風患者，早死風險能下降多達54％；對75歲以下的中風患者來說，死亡風險更可降低高達80％！
原來，走路不僅運動門檻低還容易執行，對大多數中風患者而言是可行的復健、健康管理方式；長期下來就能有效預防血糖波動、維持膽固醇與血壓穩定，這些面向都有助改善心血管健康，降低二次中風的可能性。研究建議，中風患者每天走30分鐘，若能每周累計3～4小時即可顯著降低死亡風險，增加至6～7小時的效果更加分。
把握復健黃金期，有效恢復行動力！「運動+飲食」成復健成功關鍵
從中風險境脫離後，患者該如何找回日常行走能力？復健科醫師毛琪瑛在著作中指出，只要確認患者意識清楚、能聽懂指令，且沒有急性感染風險，就可以經由醫師評估後進行復健治療，不只幫助改善患者腦功能，也有助於預防中風後併發症。
毛琪瑛醫師提醒，復健的重點是「循序漸進」，從臥床時就可以開始基本的核心穩定度與位移訓練，等狀況穩定再進行坐姿、站姿、行走的適量練習。南投醫院衛教資訊也提及，常見的復健練習包括各種彎曲髖關節、膝關節，練習控制腳踝關節上下與內外翻轉等，建議民眾依循醫師與治療師指示，在不造成痙攣或不適的原則下進行復健運動。
除了運動外，由於中風與高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病息息相關，中風患者在治療後也別忘了盡速接受治療，並改善生活飲食習慣，控制危險因子，例如應小心食物中的鈉含量、留意飽和脂肪、不要吃太甜，多吃蔬果、營養均衡、避免抽菸等，才能進一步與運動搭配，邁向健康人生。