三種養成意志力的方法 讓想法從願景化為現實

文/《恆定力》丹達帕尼 Dandapani 著

每個人都應該學習瞭解意志力、培養意志力的方法，以及如何有意識地將其應用在生活中顯化目標。心智、專注和意志的潛在力量是上天的恩賜；雖然人人都能獲得，卻有很多人不知道這點。

古魯德瓦給了我培養意志力的三個簡單卻有效的方法：

方法①有始有終地完成工作

方法②把事情做到超乎預期地好，無論需要多長時間

方法③比你能做的多做一點

這三種方法都要依賴努力，而努力的過程就是在行使意志力。記住，你是透過使用意志來加強意志。接下來，讓我們逐一探討這些方法，看看它們能如何協助你培養意志力。

方法①有始有終地完成工作

想在計畫結束時，體驗到比開始時更大的喜悅感，就要有意識地去管理意志力，那種喜悅只有在有始有終地完成工作時才體驗得到。一個新想法帶來的能量，對心智來說好比一股新鮮空氣，這股興奮感推動著我們前進，直到這股不受控制的能量(興奮感)失去活力。

通往勝利的道路是一條上下顛倒的鐘形曲線，在計畫之初的興奮感消退之後，艱苦旅程中的付出似乎與回報不成正比。隨著能量、靈感和興奮感的消散，我們需要提振意志，才能將想法從願景化為現實。

我們永遠需要意志力來幫助我們完成每件事。

例如一場談話，多數話題很難在另一個話題提出前得出什麼具體結論，也很容易離題，就像氣球在空中漫無目的地飄移。儘管話題結束時仍沒有結論，但因為無關痛癢，所以多數人不會意識到這會在潛意識中形成一個模式，使人認為未能完成的事，就跟看似微不足道而沒有結論的話題一樣，對生活或心智不會有壞的影響。

這種不把事情澈底完成的模式，會滲入到生活的每一個層面。起初只是諸如洗碗、洗衣服、整理家務等被認為浪費時間的日常瑣碎小事，但最終這種思維會進入生活的其他方面，產生更嚴重的後果：使我們想享受事情開始時的興奮感，卻迴避有始有終地完成它，於是一件事未完成就急著跳到另一件事。而這一切都容易削弱我們的意志力。

我們需要行使意志力來駕馭覺知，引導它自然而然完成工作。如此一來才能使潛意識明白，它可以完成已著手開始的工作，這是很強大的力量。將一個想法具體化，就是完成該想法。隨著這類體驗反覆出現，儘管留在潛意識中的印象很微小，卻也逐漸建立起「我可以創造和顯化某事」的自我信念，這樣的心態將帶給我們信心，使我們更努力。生活變成一個創造和顯化目標的機會。

請有始有終地完成工作，無論這件工作是多麼地微不足道、平凡或瑣碎。每當這樣做，就是在培養你的意志力——你的精神肌肉。

方法②把事情做到超乎預期地好

有始有終地完成工作是培養意志力的第一階段，但可不能就此打住。決心鍛鍊意志力的人，總是樂於知道是否還有其他鍛鍊機會。

你可以完成計畫後就停下，也可以選擇讓成果超乎自己的期望，這便是培養意志力的第二個方法。把事情做到超乎期望地好是需要努力的，而這樣的努力就是在行使意志力。

分享古魯德瓦給我的教誨。僧侶們每天會花三十分鐘清掃被分配到的寺院區域。有段時間我被分派去打掃冥想室。

一天，我提前完成工作，因為我認為冥想室已經一塵不染。離開時，我碰到上師。「你的任務完成了嗎？」他問。

我回答：「是的。」

「還能做得更好嗎？」

「應該可以，但一切看起來十分乾淨。」

「我們一起去看看吧。」他邊說邊穿過院子。來到冥想室，他推門進去，我跟在他身後。

冥想室總能給人某種跨越時空維度的感覺。這裡是二十幾名僧人在清晨時分聚集打坐的地方，一週中的多數時間，我們都會與古魯德瓦待在這裡冥想。幾十年來，許多放棄俗世生活者獨自追求自我的內在體驗，滲入這個神聖空間的每個角落，創造出一個散發空靈氣息的脫俗聖地。

這是一個有斜面天花板與黑色木頭包覆牆面的簡單房間，雖然看不出來，但感覺得到它年代久遠。磁磚地板上鋪著地毯，東南方的牆面有一片大玻璃門，房間後半部有個帶煙囪的熔岩壁爐，前方則有個略高於地面，專為古魯德瓦設置的座位。兩邊牆壁掛著長長的卷軸，以梵語詳細說明心智地圖。幾十年前，他便以此神祕語言訓練僧侶掌握冥想的藝術和了悟真我的體驗。我也曾在此處冥想，從古魯德瓦身上得到許多深刻的體驗和洞見。

我們站在冥想室中間時，他對我說：「多數人只會完成最基本的事，或是他們看得到的表面，但如果仔細環顧四周，你會發現還有很多地方需要清潔。我敢肯定沒有人掃過衣櫃後面，風扇可以擦得再乾淨些，角落的蜘蛛網也可以清理一下。」

「永遠記得問問自己：我能否做得比現在更好？我還能再多做些什麼？」

這個教誨在我的腦海中留下不可磨滅的印象，並改變了我做事的方式。

只要運用意志力多付出一點努力，就可以將一件事做得超乎預期地好。這樣的努力就是在培養意志力，並以更好的方式完成工作。

方法③比你能做的多做一點

你可以將計畫做得超出自己預期地好，然後停下。你也可以召喚意志力，再多做一點。多做一點需要努力，這種努力便是對意志力的鍛鍊。

我認識北加州的一位豪宅建商。房子落成交屋當天，他們會在房間裡放上美麗的花束，讓屋主踏入新家時更增添一份喜悅。雖然這不是合約內容的一部分，但建商這樣做，是因為他們想做得更多一點。這個做法很不錯，將方法③帶入自己的工作，同時培養意志力。

方法②和方法③的區別

經常有人跟我說，他們分不清方法②和方法③之間的差異。為了幫助大家釐清，我再分享一個例子。

假設我打算替家中某個房間粉刷油漆。方法①引導我開始上漆，然後有始有終地完成。方法②敦促我將這件事做到超乎自己預期地好，因此沒學過怎麼漆油漆的我會上網找影片看，自行學習訣竅，使我能以超出目前能力的水準來完成這項工作。這麼做確實能幫助我達到比當初預期更好的結果。

方法③則鼓勵我做得比原本所想的更多一點，使房間粉刷完畢時，看起來比最初想像的更美觀。為了完成方法③，我決定去藝品店買個與牆面相襯的花瓶，還多買了兩幅畫，掛在空蕩的牆面上。買花瓶和畫便是比我認為的再多做一點的例子。

不要成為只滿足於完成最低限度工作的人。我們要成為在每一次機會中鍛鍊意志的人，請召喚意志力，比自認為能做的再多做一點。

☆作者 丹達帕尼（Dandapani）

印度教祭司、前僧侶、企業家、享譽國際的演說家。

善於運用心智與專注的力量，創造有目標的快樂生活。曾與希拉蕊·柯林頓、聯合國前祕書長潘基文、法國前總統法蘭索瓦·歐蘭德等世界知名領袖同台演講。

正和妻子一同在哥斯大黎加建造占地三十三英畝的精神庇護所，以進一步推動啟發自我、積極改變人類與自然關係的使命。

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