日本親子景點：職能治療師推薦3個日本特色公園
準備帶著寶寶出國囉，苦惱要安排什麼行程？要如何平衡彼此，讓自己（逛街）滿意，也有合適的寶寶放電或休閒空間？經過實測後，我們推薦三個公園遊戲場和一個秘密空間，讓寶寶放電的同時，又能夠刺激五感、發展能力，親子旅遊也能好好享受。
一、東京車站特色公園「Tokyo Torch Park」：宇宙主題遊戲空間
交通：東京車站「日本橋口」走路約5分鐘
隱藏在商業大樓（常盤橋 Tower）與摩天大樓工地（2027預定完工）之間，有一個小巧但豐富的公園空間，是上班族中午用餐和喝咖啡的休憩地點。旁邊的樹蔭之下，有著2022年12月才更新主題的兒童遊戲空間「宇宙」。總共有41公尺的活動空間，非常合適1-3歲的小小孩在這邊遊戲，大人也可以點杯咖啡坐在旁邊。喜歡動物的孩子，可以在水池區域觀察紅白相間的可愛鯉魚。隨著風和樹葉的作用，孩子能感受到微風的觸感，以及簌簌的樹葉聲音。寶寶的五感在這邊可以有非常好的刺激與經驗。
在「宇宙」的遊戲空間裡，有著三大特色：太空梭、星球、太空通訊。
1.太空梭造型的磨石子溜滑梯：
Tokyo Torch Park 磨石子溜滑梯。曾威舜職能治療師提供
高度1公尺，長度約1.5公尺，但爬上去的兩階樓梯卻有高度，2歲以下的小孩會很有挑戰。因為夠滑、階梯夠高，小小孩必須挑戰自己的體能、動作能力的本體感，還有維持姿勢平衡的前庭感。同時有樹蔭的存在，不用擔心空間會曝曬。
2.星球攀爬：
Tokyo Torch Park 星球攀爬。曾威舜職能治療師提供
有如星系般的兩個半球體，採用稍微軟的橡膠鋪面，在攀爬中多一些摩擦力，讓孩子容易有著力點向上爬，2歲以下的小孩可能還是需要大人的協助。周邊還有幾個水泥的正方體，可以和跳樁類似的選擇路徑與跳躍。
3.太空通訊：
Tokyo Torch Park 太空通訊傳聲筒。曾威舜職能治療師提供
牆壁內嵌傳聲筒，讓孩子可以利用地面探索車傳話給太空作業船，高度大約在1公尺以上，比較合適給3歲以上的孩子使用。旁邊還有太空員的圖案，鏡面式的面罩可以讓表情反射在臉上，猶如自己就是太空員。
仔細一看，牆面還有星座迷宮，不同高度的圖案，小小孩需要觀察牆面迷宮的路線，移動手指走到出口。算是這個空間在主題營造的一個小巧思。
空間中的自然元素，莫過於在橡膠鋪面之外的植栽與土地，可以撿拾落葉、樹枝和石頭，有如星球探險時需要的採集作業。也在都市叢林中，能夠和自然互動、療癒小孩身心的一個亮點。（現場探索時，有看到螞蟻、蜜蜂，小小孩覺得開心。）
二、上野恩賜公園：1-12歲分齡遊戲場
兒童遊戲場（Ueno Park Children's Square）位在上野動物園入口的旁邊，免費使用，1-12歲都可以玩。共分三區，合適不同年齡的小小孩或大孩子。告示牌也特別提醒，6歲以下孩子需要家長的陪伴。
上野公園攀爬區（左）溜滑梯（右）。曾威舜職能治療師提供
1.溜滑梯：
共有兩組，其中一個是獨立給2歲以下的磨石子溜滑梯，低矮的階梯可以牽著走上去，感受速度給予前庭覺的快樂與練習控制身體平衡。另一個是組合式遊具的滑梯，約1公尺高。
2.攀爬區：
五階的平台可以銜接滑梯入口，還有繩梯可以通往滑梯的捷徑。2公尺高的大間距繩網，合適5歲以上的孩子挑戰。約45度的塑膠攀岩牆，2歲以下的孩子可以在家長協助，挑戰四肢的肌肉力量。重點是，透過多元的路線，孩子必須要在大腦中計畫、整合空間資訊，選擇自己的路線，或是挑戰自己的體能。
3.搖搖區：
上野公園搖搖區。曾威舜職能治療師提供
在這邊有著台灣少見造型的搖搖遊具，例如：貓熊、蝴蝶、帶刺毛毛蟲，可以單人或多人乘坐。特別的是，搖擺的方式並不是前後鐘擺式的搖晃，而是水平線性的搖晃。感受不同方向和速度的搖晃，對寶寶的前庭覺刺激也會感受多元的經驗，面對生活當中頭部方向與身體姿勢的變化，能有進一步的正確反應。
4.自然遊戲：
遊戲區域四周都是植栽，可以撿拾樹葉、樹枝、石頭、花瓣等，再到遊具下方的扮家家酒區，進行販賣或煮飯的遊戲。最重要的是，讓都市的孩子，能夠親近自然環境，同時在五感能夠獲得足夠的刺激。例如：手指採集（觸覺）、植栽顏色與光線（視覺）、蟲鳴鳥叫與風聲（聽覺）、花香（嗅覺）、蹲跑跳（本體和前庭覺）。
附近景點推薦：上野動物園、兒童圖書館、國立科學博物館。
三、京都梅小路公園：超長滾輪溜滑梯、攀爬平衡挑戰區
交通：京都 JR 線走路15分鐘
14公尺長的滾輪溜滑梯和兩組大型的複合式遊具，總共有4個滑梯可以使用（部分是雙軌道）。遊具最高高度約3公尺，類型涵蓋蘑菇跳樁、木製攀爬牆、繩梯、繩網、6公尺三角攀爬網、木製遊戲牆等。
動線與高度多元，適合1-12歲孩子。而我們的小小孩只要會走路，在家長的協助下還是有相當多的設備可以嘗試。
以下推薦給小小孩（1-3歲）發揮五感的遊戲區域：
1.廣場沙土區
京都梅小路公園。郭智盈職能治療師提供
雖然不是特別設置的沙坑區，但小小孩一定直覺的使用雙手或手邊的工具就在這遊戲起來。砂石的顆粒感和操作，給予觸覺相當多元的刺激。
2.滑梯
京都梅小路公園滑梯。郭智盈職能治療師提供
在遊玩超長滾輪溜滑梯時，小小孩可以自己雙手扶著兩側，嘗試移動屁股和身體的重心，讓自己能夠向前滑動。若是由大人抱著小小孩，建議做一些速度的控制，避免因為速度過快，而讓自己無法抱穩孩子而受傷。遊戲場有不同高度的溜滑梯，也有不同路線的選擇。有直線、蜿蜒的曲線，孩子在溜滑的遊戲過程中，必須要練習控制自己的身體姿勢與平衡。包括在落地前的姿勢預備和反應，也是對於大腦計畫和肢體協調很好的嘗試與累積。
3.河原遊び場
非常合適夏天戲水的區域，有人工的溪流和池塘，官方建議要穿橡膠底的鞋子，若是赤腳玩水一定要非常小心。玩水對於五感的刺激，和水的特性有關，對於水流和水滴的質感、溫度，讓寶寶的觸覺經驗和陸地上有不同的感受。在水中走動還要維持身體的平衡，本體感和前庭感必須發揮重要的角色，讓孩子在感受與調適之間，找到最合適自己的反應。
4.攀爬平衡挑戰區
京都梅小路公園攀爬、獨木橋遊具。郭智盈職能治療師提供
由於有兩組遊具，適合不同年齡的孩子，也有不同的挑戰。在小小孩那區，有一個獨木橋，旁邊有等距離的鋼架，路線上也有等距離的小小木板障礙。可以自己走路的小小孩，可以扶著鋼架欄杆前進或側走，並且在跨過障礙的過程練習自己的平衡感，視覺和動作的整合，在這邊可以有很好的發揮。有著紅色的繩網，小小孩可以順著斜度努力向上爬，肢體協調和體力的練習，可以獲得足夠的滿足和挑戰。
郭智盈職能治療師在現場觀察表示：1歲半的孩子，在家長的協助下就可以完成這區繩網的挑戰囉！這區的木板攀岩坡和繩網，高度和間距都非常剛好，很合適2歲不到的孩子來挑戰。和台灣部分公園遊具不同的是，設計的高度和間距「剛剛好」，一次一次玩下來，雙手抓握和小腳腳踩的位置會越來越精確，是很棒的動作計畫和本體覺練習。這也是在職能治療專業所提到的「剛剛好的挑戰 just right challenge」，透過每次的挑戰和完成關卡，達到練習以及學習效應。
附近景點推薦：京都水族館。
夏天在公園遊戲區玩到熱翻了，可以安排到附近的水族館吹吹冷氣，享受室內的行程，以及認識動物。育兒友善的設施非常完善，也有兒童友善行程與設施說明。（官網連結）
同場加映｜銀座 Uniqlo：隱藏版的銀座兒童友善空間
銀座 Uniqlo。曾威舜職能治療師提供
在家長想要逛街的同時，可以來到 Uniqlo 的秘密天地。充滿童趣的空間規劃，符合寶寶尺寸的桌子、椅子，還有三個大石頭軟墊，讓寶寶可以攀爬。家長可以在這邊和寶寶一起堆疊積木、親子共讀。旁邊還設有兩個全開的白紙繪畫板，讓孩子可以自行作畫。
貼心提醒：兒童友善區域記得脫鞋和穿著襪子，部分樓層廁所設有尿布台。
帶著寶寶出國真的是憂心重重，在選擇熱鬧的都市行程時，在摩天大樓和人群之間，寶寶多少會累積一些壓力。帶著寶寶親近大自然，能夠豐富五感、促進感覺統合、舒緩身心壓力。在兒童遊戲場或友善空間中活動，也能讓寶寶伸展肢體、讓大腦和肢體獲得滿足、好好放電。寶寶開心的同時，家長也能比較無憂的進行旅遊和逛街，讓這趟親子海外旅遊能夠好好享受，創造美好回憶。
作者｜曾威舜職能治療師
（責任編輯：劉映均）
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