走路走太久小腿好緊繃怎麼辦?坐下來休息緊繃感也沒有改善,甚至還出現抽筋不適等症狀。醫師表示,只要在家裡進行1個簡單的伸展運動,就可以快速舒緩,擺脫酸緊問題。
1招改善腳抽筋
中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,如果走路逛街太久,小腿後側肌肉感覺很緊繃,甚至偶爾覺得抽筋,一定要做好完整的伸展,才能完整放鬆小腿。建議大家可以利用家裡一面牆壁,將要伸展的腳往前推,接著身體慢慢往前移動,就會感覺到小腿後側肌肉有被拉伸的感覺。
利用樓梯也可以舒展小腿
如果人剛好在外面則可以到樓梯間,站在一個階梯上,將要伸展的腳,往後移半隻腳的距離,接著慢慢往下壓。陳欣湄建議,若剛好穿著高跟鞋,一定要扶著扶手才會比較好,最好是慢慢往下壓,甚至腳掌有點前後輕輕墊一下,才會覺得小腿有得到完整的舒展。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/陳欣湄醫師
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留言 3
俊卿
試過多次 沒用好嗎
06月16日13:53
Wang
個人經驗,抽筋時,腳先晃一晃,再按按鼠蹊部讓筋放鬆。
06月16日07:16
K
這還能善終嗎!對病患脊椎亂診亂開刀的這魎冥醫,趁你病害你命騙你棺材錢!要算計你就沒人躲得過!走路右兩腳趾才會麻痛,給部屏髒勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!每次都跟我講:-)手術後上山下海都沒問題!結果瞎搞到坐骨神經極度酸麻痛無法站坐!再去高長庚髒饒看說這要開骨融合裝支架!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,腰椎無法支撐身體,健康的椎間盤也被搓成泥挖走了!住院三天就要讓床給下個病患,開刀也是助手開的!還笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!訛詐上百萬還被搞的癱瘓命危,死的真冤!對醫成殘爛在床的病患還粗暴戲弄嘲笑,這醫療界也太髒了!🤕🤕🤕
06月16日13:43
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