她壓力太大竟卵巢早衰、提前更年期！想要慢老，先保養卵巢：5招有效延緩卵巢老化
林芷揚
圖片 達志 提供
年近四十的林小姐身兼家庭與工作責任，現為公關行銷公司的中階主管，常常需要加班和應酬，回家還得顧小孩，壓力爆表，常常陷入事業、家庭兩頭燒的窘境。
因為工作壓力大，一年前開始，林小姐的月經時來時不來，到最近三個月，月經完全都沒有來，她原以為再次懷孕或只是一時經期不順，但隨著時間過去，月經毫不見蹤跡，脾氣還越來越暴躁，更出現頻尿、健忘等症狀。
求診婦產科後，經過抽血檢查，確診為早發性卵巢衰竭，也就是提早邁入更年期。
壓力加環境污染，卵巢早衰大幅上升
萬芳醫院婦產科醫師張宇琪表示，林小姐的抽血數值顯示，她的卵子庫存量已嚴重衰退，是相當典型的卵巢早衰。
張宇琪解釋，會出現卵巢早衰，大多與遺傳、患有免疫疾病、環境汙染、壓力有關。隨著現代人壓力越來越大，以及環境賀爾蒙的影響，這一兩年來，門診因卵巢早衰而求診的病人已上升2~3成。
一般婦女停經歲數平均在48~52歲，若卵巢提早衰退，卵巢將停止排卵，造成不孕；而雌激素急速下降，會出現荷爾蒙缺乏的更年期症狀。
提早更年期，引發三高、骨鬆、失智危機
已生育的婦女也別以為卵巢早衰沒關係，以林小姐來說，若不治療，人生有近一半時間在過停經缺乏賀爾蒙的日子，而且卵巢早衰後，因雌激素提早減少，使得骨質退化的時間變早，老年後骨質疏鬆的情況會更嚴重。
長遠來看，卵巢早衰患者比一般婦女提早了10年左右老化，將嚴重影響心血管、生殖泌尿 (急尿、頻尿、漏尿) 、骨質疏鬆、新陳代謝異常(三高)、早發性失智症，因此出現卵巢早衰還是盡早就醫。
遵從醫囑治療，搭配5招保養延緩老化
張宇琪醫師表示，治療卵巢早衰，以補充生物等同性荷爾蒙為主，而非使用合成的賀爾蒙，依照每個病人狀況不同，醫師會進行個人化劑量調配，約三個月回診一次調整用藥，更年期的不適通常在補充之後都可以有明顯改善。
以下提供保養卵巢、延緩老化的方法，提醒女性多加注意：
1. 多吃天然蔬果補充抗氧化物，少吃油炸、燒烤食物與加工食品
2. 平時可適量喝豆漿，黑豆漿也很好，有助保養卵巢，但建議每天不超過500c.c.
3. 保持作息正常、睡眠充足，因為熬夜是導致卵巢早衰的重要因素
4. 適時紓解壓力，可用運動的方式紓壓，例如瑜珈、快走、跳舞等，千萬不要暴飲暴食，用「吃」解決壓力問題
5. 把體重控制在合理範圍，過胖、過瘦都不理想
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