日本人減肥好習慣！美國男子到日本生活，不節食就瘦了10公斤

在日本生活不知不覺就瘦了10公斤！據《ほ・とせなNEWS》報導，一位40歲美國男子來到日本生活後，沒特別減肥瘦身、自然就瘦了，讓他驚歎日本不愧是胖子最少的國家！這篇就來分享日本人減肥好習慣，看完就懂為何日本人愛吃澱粉、卻瘦子最多！

日本人減肥好習慣！美國男子因「日式生活」無痛減肥10公斤

日本人減肥好習慣！美國男子因「日式生活」無痛減肥10公斤
圖片來源：《ほ・とせなNEWS》

《ほ・とせなNEWS》報導，一位40歲美國男子Charlie來到日本，一開始很驚訝日本幾乎很少胖子，後來習慣在日本的生活後，沒特別做什麼就瘦了10公斤！他接受採訪時分析了幾個日本飲食習慣，認為這就是日本人不易發胖的原因。

日本人減肥好習慣1.日本餐點的「適量分量」

日本人減肥好習慣1.日本餐點的「適量分量」
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在日本無論是速食、和食，絕大部分都是「套餐制」，而且沒有特大份量！每一餐餐點份量可以說「適中偏少」，幾乎都會吃完絕少浪費，也不會把自己吃撐，這跟美國套餐往往超大份量截然不同！Charlie認為，這就是日本人大部分都身材苗條的主要原因。

日本人減肥好習慣2.注重食材新鮮原味

日本人減肥好習慣2.注重食材新鮮原味
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Charlie還表示，日本料理很講究食材的新鮮原味，不太會有重口味的調味，他發現日本人不會吃太甜、太油膩的食物，看似不起眼，但一陣子後他感覺身體變得舒服了，加上日本料理很講究食材的多樣與豐富，份量不大、口味清淡、營養均衡，正是減肥族群所需要的。

Charlie說：「說實話，一開始我覺得日本料理少了什麼，但吃習慣之後，美國食物對我而言就顯得太油膩了，現在我的生活離不開日本料理，結果，自然而然瘦了10公斤！我沒有節食或做任何事情，就能感覺身體變好了，我認為日本在減肥方面處於領先地位。」

日本人減肥好習慣3.吃冷飯、喝抹茶

日本人減肥好習慣3.吃冷飯、喝抹茶
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除了Charlie觀察到的2點之外，日本飲食習慣還有一大特色，就是習慣吃冷飯！壽司、飯糰幾乎都是冷冷地吃，米飯加熱後再冷卻，就會產生「抗性澱粉」較不易被身體吸收，熱量相對降低！此外日本人熱愛喝抹茶，豐富的兒茶素和茶多酚，不但能幫助抗氧化，也能提高代謝、抗發炎和預防肥胖！這也是為和日本人普遍長壽的原因。

日本人減肥好習慣4. 習慣步行、騎自行車

日本人減肥好習慣4. 習慣步行、騎自行車
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由於日本地小人稠，習慣搭乘大眾交通工具，上班上學多為步行、騎自行車，或是搭電車站著，無形之中天天都在幫自己增加運動量！這也是為何日本人以澱粉為主食，人口卻是全球最瘦的原因，別小看這些日常步行累積的運動量，搭配適量飲食不瘦都難！

想擁有苗條好身材，試著從過起「日式生活」開始吧！不特別做什麼，就能輕鬆瘦10公斤！

資料來源：ほ・とせなNEWS

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