一條毛巾改善10種困擾！神奇「蒸敷法」讓頭痛、腰痠迎刃而解
【早安健康／林明慧編譯】 相信大家都有疼痛或手腳冰冷的經驗吧！雖然不會立即傷害健康，卻讓人渾身不適。其實只要一條蒸毛巾，改善這些惱人的問題！
不過，蒸毛巾與一般的熱敷袋或是暖暖包有何不同呢？日本花王株式會社人體健康照護研究中心主任鈴木敦指出，蒸毛巾的水蒸氣在接觸到溫度較低的肌膚時，會放熱變成水滴。相較於熱敷袋、暖暖包直接乾燥加熱肌膚的方式，利用水放熱特性的蒸毛巾更能將熱傳導更深、更廣，短時間內達到暖身的效果。
另外，日本整體師阿倍義一也提到，一開始原本是熱熱的蒸毛巾，幾分鐘過後便慢慢冷卻。在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環，排出引起疼痛與不適感的老廢物質，進而緩和症狀。
【蒸毛巾的作法】
準備物品：普通大小的毛巾
1.熱水加熱法
將毛巾放在水盆中，倒入熱水，打濕後擰乾。小心水溫，以免燙傷。
2.微波爐加熱法
將打濕擰乾的毛巾放入微波爐中，600W加熱約50秒鐘就完成了。取出時小心別燙傷。
做好後可在毛巾上滴幾滴精油，有助舒緩身心。一次敷3～5分鐘，冷掉後再加熱，重複約3～5次。
【蒸敷後頸部】
鈴木敦表示，後頸部神經通過的脊髓離皮膚表面較近，比起其它部位，外部的熱更容易傳導到體內，熱氣能夠短時間內傳到指尖，身體較快感到溫暖。
阿倍義一也指出，後頸與頭部連接的地方為「延髓」，掌管血管、心臟、消化器官、呼吸器官等維生中樞。藉由蒸毛巾給予刺激，不僅提升血液循環，還可調節自律神經、緩和頭痛、感冒、牙齒痛、精神緊張等症狀。
【蒸敷患部】
阿倍義一表示，在疼痛或不舒服的地方直接敷上蒸毛巾，可緩解眼睛疲勞、肩頸痠痛、腰痛、便秘、生理疼痛等。但有發炎、傷口等，建議勿熱敷，盡快就醫。