【錯誤】網傳轉眼球運動就能改善肩膀僵硬？誤導說法影片！醫師詳解

網傳「眼球左右各轉 6 圈」、「無限標誌」、「神奇的事發生了」貼文，連結的影片提到轉動眼球能鬆開肩膀，使肩膀向後水平旋轉的角度變大。但專家表示，肩膀旋轉的角度與 4 條「肩旋轉肌」有關，平常多伸展、訓練，有助於改善肩膀的肌力、角度，傳言影片前後對照、應該只是熱身的效果而已，呼籲民眾想要避免五十肩等肩膀退化，應以國健署、各大醫院公開衛教的內容為準，不要誤信來路不明的傳言、以免延誤病情。

網傳轉眼球鬆肩膀的說法？
原始謠傳版本：

眼球左右各轉6圈，無限標誌 神奇的事發生了。

主要流傳這段影片

並在社群平台流傳：

查證解釋：

肩膀旋轉靠 4 條肌肉 受傷、退化易使力量、角度受限
傳言説轉動眼球能放鬆後頸、也能使肩膀向後水平轉動的角度變大。MyGoPen 致電諮詢臺北市中山醫院骨科醫師、長庚大學助理教授王瀅智，他表示肩膀的肌肉分為外層、內層，外層就是大家常聽到健身會練的三角肌，包括三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束；而肩膀肌肉的內層、則是「肩旋轉肌」，肩旋轉肌由 4 條肌肉組成，這 4 條肌肉包住骨頭、和關節囊等軟組織構成肩膀結構，這 4 條肌肉包括：
1.棘上肌（supraspinatus），從肩胛骨上緣延伸至肱骨結節的肌肉。
2.棘下肌（infraspinatus），主要作用是在肩關節外轉及在手臂做往上的動作時，提供肱骨頭在關節窩內的穩定度。
3.肩胛下肌（subscapularis）：肩胛骨跟脊椎連接的肌肉。
4.小圓肌（teres minor），大體呈扁狀，起自肩胛骨外側緣中部，行經肩關節囊下方，止於肱骨大結節的下側面。

傳言影片應只是轉移注意力、熱身效果
王瀅智指出，肩旋轉肌發炎的主要原因包括外傷、退化等等，很多人 40、50 幾歲時因為退化、相關肌肉容易撕裂傷，造成所謂的五十肩，這些情況除了掃超音波、做磁振造影先確認操縱肩膀角度的這 4 條旋轉肌有沒有破裂以外，是否需要手術則要看年紀、還有日常生活的需要，比如年紀很大，就算旋轉肌破裂也不一定就要開刀，可能病人生活中已經不不太需要勞力、沒有太大的動作，只要能夠自理日常生活就可以，但如果才40、50歲，旋轉肌有破損、沒有癒合，就可能要考慮做關節鏡微創手術，也可以考慮施打 PRP 生長因子等治療方式，幫助復原、讓患部肌肉自己癒合。
傳言影片示範轉眼球可以鬆肩膀，王瀅智強調，如果是一邊轉眼球、肩膀就能向後旋轉出較大的角度，比較合理的解釋是轉移注意力、使得肩膀肌肉放鬆；而如果是像影片中轉完眼球了，再去旋轉肩膀而有比較大的角度，則可能的解釋是一開始測試原來的肩膀角度時，就已經讓肩膀有熱身的效果，所以幾分鐘後再度向後轉肩膀，才有比較大的角度，這和中間做了轉眼球、或是其他什麼事都無關，純粹就是有先熱身的效果。
眼外肌不影響睫狀肌 更與肩旋轉肌無關
除了上述跟肩膀旋轉有關的肌肉外，王瀅智也進一步解釋，眼球的轉動是靠「眼外肌」（extraocular muscle），附著在眼球鞏膜上、共有 6 條肌肉而讓眼球能隨意轉動，包括上、下、內、外的 4 條直肌，以及上斜肌和下斜肌 2 條斜肌；而和近視、遠視等眼軸成像有關的是「睫狀肌」，睫狀肌用來放鬆或拉緊水晶體，但就跟眼球活動沒有關係，王瀅智指出，民眾常會誤會這二種肌肉，主要是因為都在眼睛結構中，太過靠近、而沒有用解剖學去分析理解，但像這樣都在眼睛結構中，「眼外肌」、「睫狀肌」都還分屬不同的肌群、各有功能，傳言説轉動眼球、意即「眼外肌」的話，傳言竟說轉眼球可以鬆肩膀，甚至說「眼睛是靈魂之窗」等等，傳言應屬誇大不實的說法，呼籲民眾不要誤信。
王瀅智強調，肩膀旋轉的角度因人而異，每個人的肌肉力量、軟組織的柔軟度等能力都不同，而同一個人如果常常伸展、練習，各種角度也會進步、增加，不科學的前後對照不但不足以作為衛教民眾的素材，甚至會造成民眾對身體構造、疾病治療的錯誤認知。

結論
總結而言，肩膀向後旋轉的角度，與 4 條肩旋轉肌有關，而整個肩膀的力量、角度也與肌力、軟組織是否受傷、退化有關，但傳言卻説轉動眼球能鬆開肩膀、使向後旋轉的角度變大，甚至說出「眼睛是靈魂之窗」所以能放鬆後頸、肩膀肌肉等奇怪說法，傳言違背醫學知識、解剖學學理，傳言為錯誤訊息。

衛教資源：
台大醫院 - 銀髮族上肢阻力運動 - 維持姿勢和生活
嘉義市衛生局（2017）- 健康E點靈 銀髮篇
諮詢專家：
臺北市中山醫院骨科醫師 - 王瀅智