醫起看／躲不過諾羅病毒！醫盤點6注意事項 這樣吃超清淡
近幾個月來，許多人受諾羅病毒所害，知名小兒科醫師林哲民分享，今年諾羅病毒的症狀，跟過去病毒型腸胃炎會有的症狀一樣，更提供6個注意事項，希望大家都能知己知彼。
林哲民在臉書粉專《Dr. Jimmy 林哲民醫師 》分享，要了解疾病，最快的方法就是得到疾病，而他不幸疑似得到當今流行的諾羅病毒，直呼「過去病毒型腸胃炎除了典型上吐或下瀉，較少伴隨發燒，更少有肌肉酸痛，今年諾羅讓你一次擁有。」
林哲民透露，第一天出現微發燒、全身無力、畏寒、肚子脹氣及手腳痠痛，原以為是前天重訓不小心練太壯，但適逢流感季節，發燒加上肌肉痠痛很容易讓人懷疑感染流感，結果快篩後為陰性，之後腸胃不適又加劇，出現肚子絞痛、噁心想吐，食慾降至最低，勉強自己補充等滲透壓液體，維持糖分與水分，經過一天不適後，搭配服用腸胃藥並採清淡飲食調理，第三天逐漸恢復正常飲食，他呼籲，諾羅大流行的原因是傳染力極強，只要10顆以上病毒就可以致病，病患的嘔吐跟排泄物都充滿病毒，不小心碰到就有感染的風險。
關於病毒性腸胃炎的預防跟飲食指南，林哲民提供6個注意事項。
病毒性腸胃炎注意事項
1.即使是同一種病毒，每個人的腸胃炎症狀也不同，有些人先吐後拉，有些人又吐又拉，也有人只吐不拉。
2.嘔吐比腹瀉更棘手，嚴重嘔吐可能導致無法補充水分，能否少量喝水且不吐，是判斷是否需要就醫的關鍵。
3.急性期需益生菌加倍補充，幫助腸道菌叢恢復，雖然益生菌不會有過量的問題，但荷包會瘦，換來健康的樣子。
4.食慾是判斷依據，腸胃發炎時，食慾通常會大幅下降。如果食慾正常，腸胃炎的可能性較低，需考慮其他健康問題。
5.腹瀉會損傷腸黏膜，而黏膜負責吸收水分與營養，完全修復需要約7天，因此腸胃炎發作後的一週內，飲食需要特別控制，以免變成慢性腹瀉。
6.飲食原則「可以鹹，不要油」，少量多餐、清淡飲食是基本原則，比起無味的白粥，「稀飯＋海苔醬」是更好的選擇，請避免肉鬆。