又是大學生步入職場的一年，在選擇工作的同時，你會不會擔心未來在職場中將面臨怎樣的困境呢？最近有關「職場PUA」、「職場霸凌」等事件甚囂塵上，引起大眾關注，我們應該如何判斷自己是否身在一個「有毒」的職場呢？小編為大家整理出「有毒職場」的7個特徵：包括上司經常貶低你的能力、被「精神控制」而毫無知覺等，幫助大家更好地識別和應對職場問題。
有毒職場特徵1：情緒勒索
相信多數人在職場裡，或多或少都聽過上司對你說：「我都是為你好」這種話吧！具體的情況比如假日要求到公司加班，你稍微表現出不願意的意思，老闆就說：「你主管都來加班了，你不來像話嗎？」「你不來也沒關係啊，到時候這個月目標沒達到，你自己想想是誰的問題。」引發你的「罪惡感」、剝奪你的「安全感」，讓你覺得如果不按照要求去做，就會成為「老鼠屎」。
圖片來源：《淚之女王》
有毒職場特徵2：總是貶低你的能力
職場裡有一種上司，即使你能力比別人好，也努力達到目標，但他就是不認可你，不但不認可，還會貶低你的實力、打擊你的信心與自尊，對你說：「這種事OOO做得都比你好，你做成這樣給誰看？」「你平常都閉著眼睛工作嗎？能不能多用點心？」久而久之，連你都開始對自己的能裡感到懷疑，不僅工作狀態越來越糟，還可能影響到心理健康。
圖片來源：《淚之女王》
有毒職場特徵3：對你進行PUA、精神壓榨
為了讓你「心甘情願」替公司賣命，有的老闆會對你進行PUA、精神壓榨，這種上司通常有三種比較容易察覺的行為——不斷否定、人身攻擊、製造焦慮。然而在否定你的同時又會對你釋出善意，「雖然你表現不好，但沒關係，我們願意給你機會慢慢學習」、「你這種能力，也就只有我願意帶你了」等，讓你覺得自己真的很差勁，只有這個公司會對你好，所以要對公司有不求回報的奉獻精神。
圖片來源：《歡迎回到三達里》
在這種環境下，你在上班時漸漸變得戰戰兢兢、精神緊繃，下班後又焦躁不安，擔心今天在公司有哪裡做得不對，對公司總是充滿愧疚，殊不知其實老闆不過是在利用你的理想和夢想，利用你對公司的忠誠、感激和可能會失去工作的恐懼，進而美化壓榨行為，而那些「虛假的讚美」又會讓你在被操縱與被稱讚之間感到迷惑，只能被牽著鼻子走。
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有毒職場特徵4：試圖洗腦「職場文化」
社會新鮮人通常不敢表達自己的需求，大多屬於「被動接收」的角色，主管給什麼訊息、我們就吸收什麼。然而有毒職場最可怕的就是會利用這一點，洗腦你公司的「職場文化」，比如跟你說「大家都是這樣過來的」、「所有人的工作量都是這麼大」等等，把一切不對的行為和要求合理化，輸入自己的「企業信仰」，藉以操控你的精神和心理。
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「有毒職場」特徵5：超出負荷的工作量
你的工作量會超出你所能負荷的範圍嗎？當你跟主管反應時，對方會怎麼回答你呢？有一種老闆，在你剛剛成為公司一員的時候就塞給你大量的工作，美其名曰「有壓力才有成長」，但其實是揠苗助長，可如果你向對方反應自己的需求，對方卻會指責你不會安排時間，讓你不得不自主加班，或把工作帶回家繼續完成。
圖片來源：《那年，我們的夏天》
「有毒職場」特徵6：畫大餅、給予虛假機會
你有沒有遇過一種老闆，塞給你一大堆的工作，告訴你做完就有怎樣的回報，每個月有二十二天都在給你畫大餅，然而到了驗收的時候卻又挑三揀四、處處針對，當初說好的升職或加薪機會都不了了之，而當你鼓起勇氣提起的時候，對方又會用一句「這是公司給你成長的機會」、「別人想要這個機會都沒有」堵回去！第一次當教訓，第二次就要提高警覺了，因為這很大可能是公司吃你豆腐的慣用手段！
圖片來源：《淚之女王》
「有毒職場」特徵7：違反勞基法
隨著時代進步，政府法規也盡可能地保障勞工權益，但總是會有那麼幾間公司偷偷的「不遵守」，比如加班不給加班費、按照正常程序休假卻不被批准等等，當你捍衛自己的權益時，老闆又開始對你情緒勒索，讓你身心俱疲。大家一定一定要記住，任何工作都要是符合政府規範的，如果你發現準備入職的公司沒有遵守勞基法，一定要趕快逃！
圖片來源：《愛情的理解》
自我調適、治癒方法1：不要過度反省自己
很多人在「有毒」的環境工作時是不自知的，尤其初出茅廬的社會新鮮人，大多不懂得替自己發聲、爭取權益，長期在有毒職場中被老闆壓榨、洗腦甚至精神控制，會下意識地往自己身上找問題，覺得事情演變成這樣都是自己的錯，久而久之有了「不配得感」，失去自尊心。
圖片來源：《歡迎回到三達里》
當你被糾正錯誤時，針對做錯的事情「適當的反省」即可，不要給自己太大壓力，也不要過度譴責自己。知道錯誤後改正就行了，那些過多的、不中聽的話千萬別往心裡去，也不要因為一次失誤就覺得自己能力不足，沒有誰在工作上永遠都不犯錯，大家都是在錯誤中慢慢學習走過來的，過度反省只會讓你心裡不好受，還有可能影響到身體健康！
圖片來源：《死期將至》
自我調適、治癒方法2：讓自己可以「隨時離開」
無論如何，都不要把公司當成「家」！一個有利益交換的地方，怎麼會是家呢？從入職的那一刻起我們就要保持清醒，給自己一個可以「隨時離開」的權利，當你意識到老闆上司總是貶低你的能力、PUA你，不要陷進去了，慎重考慮一下是否需要換一個環境工作，別讓自己長期待在有毒職場內被折磨。很多你以為是成長的機會，不過是在消耗你的時間。
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自我調適、治癒方法3：尋求親友幫助或心理諮詢
遇到職場霸凌、職場PUA，千萬不要因為擔心會被看作是爛草莓而憋在心裡面。你的情況只有自己最清楚，身在有毒職場裡，連心理健康都會出問題，這時候多和朋友聊聊天、抱怨一下真的沒什麼的，那些積壓在心底的不快和煩悶總是要有出口的呀！而如果事態真的到了很嚴重的地步，也別羞於尋求心理諮商師的幫助！
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留言 2
許崇華
個人覺得說的不是很正確，做人還是要有自我反省的能力，這文章感覺教人做人做事總是要找藉口
07月31日00:41
lesane
主要的 麻煩乃 來自於 他們的 偏見 和 針對少數人的 堅持不懈。他們問問題有個特徴，是希望問到對方示弱。比如 “如果沒工作做怎麼辦？”，“如果年紀太大怎麼辦？”如果你覺得你回答“我現在很順利”，或“不用擔心，我有這樣 和 那樣的 經歷”等等，他們就會覺得你沒聽懂他們的 話 或覺得 你不配合。他們想聽到的 答案乃 類似於 “那沒辦法” 或 “只能求別人”之類的 答案之譜。
所以他們問話時都會帶一些逼迫的 表情。這樣當你回答“那沒辦法”時，搭上他的 表情才會看起來像 他降伏了你。即是説看起來他像在問問題掌握情況，其實他是在追求一種逼降的 過程。你的 積極 和 創造可能起到反作用。
對付這類人的 最佳方案是科學 和 有利的 排名。
比如回答 “我的 方法領先，暫時只要保持就行”之類的。
08月01日03:38
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