搭飛機「這3件事」千萬別做！醫示警：長程飛行「旅行者血栓」恐致命

搭乘航班時，你是否只擔心時差或行李問題？其實，還有一個更危險的隱患潛伏著——經濟艙症候群（Economy class syndrome，ECS ）。⼀般認為，靜脈栓塞的發生與機艙內的空間有關，因此稱之為經濟艙症候群；其實，這種情況也可能發生在搭乘長途巴士、公共汽車或火車等。

後來改稱為「旅行者血栓症」（Traveler's Thrombosis，TT）。世界衛生組織曾就此議題在日內瓦召開專家會議，與會學者最終共同結論是，航空旅行與靜脈栓塞確實存在某些關聯。這種急症可能在短時間內致命，而它的源頭往往與長時間飛行有關。

你們知道嗎？ 澳洲報告每380,00位旅客，會發生1個肺栓塞（PE）案例，深層靜脈血栓（DVT，也是肺栓塞的前驅）發生率則是每4,500名乘客中1例。另⼀篇論文指出，當搭機飛行時間超過8小時，發生血栓機率將增加2.3倍。從上述研究看來，顯示飛航距離越遠、時間越長，發生率愈高。

為什麼長程飛行，會帶來風險？

長時間坐在狹小的飛機座位上，身體幾乎無法活動，這對健康來說是一大挑戰。重症醫師黃軒說明，當你長時間不動時，腿部的血液流動變慢，可能在靜脈中形成深層靜脈血栓（DVT）。一旦這些血栓脫落並流向肺部，就會阻塞肺動脈，引發肺栓塞。

此外，飛機艙內低濕度的環境容易導致脫水，使血液濃度升高，進一步加劇血栓形成的可能性。

哪些人是PE／DVT高風險族群？

若乘客具有下列風險因素，深層靜脈血栓（DVT）／急性肺栓塞（PE）的風險會顯著提高：

• 最近動過手術或創傷
• 孕婦或產後
• 有癌症病史
• 曾有血栓病史
• 服用荷爾蒙藥物（口服避孕藥）
• 久坐超過4小時以上（經濟艙）坐飛機的3大危險行為
  

某些日常生活習慣，可能在長途飛行中成為健康隱患。以下是3個常見的危險行為：

• 長時間坐著不動：全程「黏」在座位上，血液在下肢停滯不前，極易形成血栓。醫學研究顯示，這是引發肺栓塞的最大風險之一。
• 使用含雌激素藥物：如果你正在服用含雌激素的避孕藥或相關藥物，血液凝固的傾向會增加，尤其在長時間飛行中，這種風險會顯著上升。
• 誤穿了壓力襪：壓力襪能幫助促進血液循環，但若穿著不合適的尺寸或方法錯誤，反而可能壓迫血管，讓問題更嚴重。

這些行為看似無害，但在長程航線的特殊環境下，可能成為致命的導火線。

如何坐飛機才安全？

為了降低風險，英國國家醫療服務體系（NHS）提供了幾個簡單卻有效的建議：

• 選擇寬鬆服裝：避免穿著緊身褲或束縛性衣物，這樣能讓血液自由流動，減少血管壓力。

• 定期活動身體：每隔30分鐘做些簡單動作，例如：

• 踮腳10次：刺激小腿肌肉，幫助血液回流。

  • 旋轉腳踝：保持關節靈活，防止僵硬。
  • 起身走動：如果條件允許，站起來走幾步是最佳選擇。

• 補充水分：在飛行中多喝水，避免血液因脫水而變得黏稠，這是預防血栓的關鍵一步。年輕人日常習慣也藏危機
  

跑出國的大都是會跳、會走的年輕人，而肺栓塞，又並非老年人的專利，年輕人也可能因不良習慣而受害。例如：長時間玩電腦或手機，久坐不動的後果與長途飛行相似；穿著過緊的衣服，追求時尚可能無意中壓迫血管；缺乏運動，不規律的生活作息讓血液循環長期處於低效狀態。

黃軒提醒，這些習慣日積月累，可能讓你在不知不覺中成為坐飛機的高風險族群，即使你是年輕人。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：搭飛機「這3件事」千萬別做！醫示警：恐釀血栓上身、當場猝死 連衣服也中招）

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