悔婚宮澤理惠的男人！日本最強橫綱貴乃花，引退後花2年甩肉80公斤
曾和女星宮澤理惠有婚約，日本相撲界的超級巨星，第65代橫綱的貴乃花光司，引退後經常現身日本綜藝節目中，讓人驚訝的是185公分的他，從鼎盛時期的161公斤到花了二年減掉80公斤，活生生瘦成了型男大叔，而且至今51歲了也沒復胖。究竟，他是怎麼辦到的呢？
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貴乃花光司瘦身方法1.番茄相撲火鍋
引退後，為了身體健康的考量，貴乃花在當時妻子的要求下 (對～他和主播妻子離婚了)，開始積極減肥，花了二年減掉80公斤，傲人成果甚至還寫了減重書。貴乃花也曾在日本節目中，大方分享減肥秘訣之一，就是吃「番茄相撲火鍋」，裡面加入超過20種的健康蔬菜和肉類，不僅能攝取到大量膳食纖維，也非常有飽足感，血糖也不容易飆高。
其實，日本營養師也推薦吃火鍋減肥，食材用水煮卡路里較低，同時又能補充到水份，更有良好飽足感。不過~前提是不沾高熱量的醬料喔！
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貴乃花光司瘦身方法2.每天練相撲動作-四股
有看過相撲比賽的，一定知道相撲的基本動作「四股」，這也是貴乃花的瘦身祕訣之二。透過這個動作，能幫助鍛鍊到腿部肌肉，從腹肌、臀部、背部線條，通通也能度訓練到，對提高全身基礎代謝也很有幫助。
輪流抬高左右腳的四股動作，看起來很簡單，其實是很辛苦的動作。這個動作必須有良好的核心之外，還有同時運動髖關節小肌肉群、大腿內側肌、臀大肌、臀中肌，以及大腿四頭肌，才能做得標準，否則很容易重心不穩喔！
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四股動作，每天做3次
1.雙腳朝外側開、超過肩膀，盡可能下蹲、讓雙腳平行，盡量就好，不要勉強。
2. 保持身體挺直狀態並往右側傾倒，同時用核心和大腿肌力，慢慢腳向上抬起。
3.靜止3秒後換腳，慢慢把腳放下來後，再換另一腳抬起，記得腰部要保持一樣的高度。每天做３次，每次做滿５~10分鐘即可。
封面圖來源：mainichi、dot
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