COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: stevenrwilson
魚油是優質的脂肪，可以為身體帶來許多好處，不論是對心臟、皮膚或是腦部等，魚油都可以為我們帶來正面影響！魚油不只是大人需要補充，從小開始補充魚油可以幫助養成好體質～本篇文章將推薦大家8款「兒童魚油」，魚油是什麼、魚油怎麼吃以及兒童魚油的建議攝取量也一次告訴你！
「魚油什麼時候吃」最好？8個魚油功效、挑選重點，但4種人不適合、2類食物不能一起吃
「魚油」能預防炎症、憂鬱症、促進心臟健康，專家卻認為直接吃「這個」效果更好！
「兒童魚油」推薦：8款
COPYRIGHT: Hearst Owned
- California Gold Nutrition, 兒童 Omega-3 魚油
- Carlson, 兒童，挪威，優質魚油
- California Gold Nutrition, 挪威兒童 Omega-3 魚油
- Nordic Naturals, Complete Omega Junior
- Bioglan, Kids Smart，嗨 DHA-歐米伽-3 魚油
- Nordic Naturals, ProOmega Junior
- Nordic Naturals, 兒童 DHA 軟糖
- Oslomega, 兒童鱈魚肝油
【魚油的功效】
COPYRIGHT: Hearst Owned
魚油的益處廣泛，它是一種健康的脂肪來源，可通過食用魚類或補充劑形式來獲得：
1.心臟健康：Omega-3脂肪酸有助於降低心臟疾病風險，調節心臟節律，並降低血壓。
2.腦部功能：有助於改善記憶、思考能力，並減少憂鬱和焦慮。關節健康：減輕風濕性關節炎症狀，減少關節疼痛和僵硬感。
3.皮膚改善：減少乾燥和炎症，有助於保持皮膚健康和年輕。
4.增強免疫系統：增強免疫反應，減少感染風險。
5.眼睛保護：降低黃斑變性的風險，保護視力。
6.抗發炎作用：有助於預防慢性疾病，有抗發炎的功效。孕婦攝取：可以幫助能幫助寶寶的成長。
8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！4種最需要補充魚油的人，再教妳挑選魚油產品重點整理
【魚油是什麼？】
COPYRIGHT: Hearst Owned
魚肉裡含有很重要的精益蛋白質以及omega3脂肪酸（主要是 EPA 和 DHA）。這些物質可以幫助你預防炎症、促進心臟健康及腦部功能，還能預防憂鬱症。omega3脂肪酸在沙丁魚、鯖魚和鯡魚等油性魚類中含量很高，研究及美國專科協會皆表明，omega-3可以促進新陳代謝，維持生理機能，幫助循環條件。
8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！4種最需要補充魚油的人，再教妳挑選魚油產品重點整理
【魚油怎麼吃？】
COPYRIGHT: Hearst Owned
魚油盡量隨餐或是飯後補充，因為食物中的脂肪可以讓魚油的吸收度提高，擁有更好的效果。
【兒童魚油建議攝取量】
COPYRIGHT: Hearst Owned
世界衛生組織(WHO)建議嬰幼兒及兒童「每日」的DHA和EPA攝取量如下：
6-24個月：DHA為10-12毫克／每公斤體重
2-4歲：DHA+EPA為100-150毫克
4-6歲：DHA+EPA為150-200毫克
6-10歲：DHA+EPA為200-250毫克
10歲以上：DHA+EPA為250-2000毫克
California Gold Nutrition, 兒童 Omega-3 魚油
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60粒／瓶
每份EPA／DHA含量：165 毫克／110 毫克
每日建議攝取：4 歲及以上兒童每日 1 粒軟凝膠，隨食物服用。謹遵醫囑服用，效果更好。
購買價錢：NT$407
每天攝取所需價錢：NT$6.7
立即購買
Carlson, 兒童，挪威，優質魚油
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：200毫升／瓶
每份EPA／DHA含量：400 微克／250 微克
每日建議攝取：1 歲及以上兒童。每次 0.5 茶匙，每日一或兩次，隨餐服用。1 歲以下嬰幼兒使用前應諮詢醫生。冷藏，建議在 100 天內用完。
購買價錢：NT$724
每天攝取所需價錢：NT$9
立即購買
California Gold Nutrition, 挪威兒童 Omega-3 魚油
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：200毫升／瓶
每份EPA／DHA含量：370 毫克／230 毫克
每日建議攝取：4 歲及以上兒童每日 0.5 茶匙，隨食物服用。謹遵醫囑服用，效果更好。注：4 歲以下兒童使用前應諮詢醫生。
購買價錢：NT$673
每天攝取所需價錢：NT$8
立即購買
Nordic Naturals, Complete Omega Junior
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：180粒／瓶
每份EPA／DHA含量：135 毫克／90 毫克
每日建議攝取：6 - 12 歲兒童每天 2 粒軟凝膠，隨食物服用或遵醫囑。
購買價錢：NT$1,105
每天攝取所需價錢：NT$12
立即購買
Nordic Naturals, 兒童 DHA Xtra
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：90粒／瓶
每份EPA／DHA含量：165 毫克／375 毫克
每日建議攝取：對於 3-6 歲兒童，每日三粒軟凝膠，隨食物服用，或遵醫囑。可咀嚼或吞嚥軟凝膠。
購買價錢：NT$672
每天攝取所需價錢：NT$22.4
立即購買
Bioglan, Kids Smart，嗨 DHA-歐米伽-3 魚油
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：30粒／瓶
每份EPA／DHA含量：28 毫克／133 毫克
每日建議攝取：3 歲及以上兒童：每日服用 1-2 粒軟凝膠，每次 1 粒。請按說明服用。
購買價錢：NT$327
每天攝取所需價錢：NT$11
立即購買
Nordic Naturals, ProOmega Junior
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：90粒／瓶
每份EPA／DHA含量：340 毫克／245 毫克
每日建議攝取：適合5歲以上及兒童，每天兩粒軟膠囊，隨食物服用或遵醫囑。
購買價錢：NT$916
每天攝取所需價錢：NT$20
立即購買
Nordic Naturals, 兒童 DHA 軟糖
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：30／盒
每份EPA／DHA含量：145 毫克／355 毫克
每日建議攝取：2-6 歲兒童，每日一粒軟糖，或遵照醫生指示。咀嚼並享受！
購買價錢：NT$672
每天攝取所需價錢：NT$22.4
立即購買
Oslomega, 兒童鱈魚肝油
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：200毫升／瓶
每份EPA／DHA含量：160 毫克／230 毫克
每日建議攝取：4 歲及以上兒童每次半茶匙（2.5 毫升），隨食物服用。4 歲以下兒童使用前應諮詢醫生。謹遵醫囑服用，效果更好。
購買價錢：NT$492
每天攝取所需價錢：NT$6
立即購買
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞2024「兒童葉黃素」推薦！葉黃素能預防近視嗎？帶你了解兒童葉黃素攝取量、攝取年齡
＞＞10款「維他命C發泡錠／粉」推薦，教你發泡錠正確食用方法
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
