確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位 消腫、止痛效果好

許多Omicron確診者都有喉嚨痛的症狀，中醫師吳明珠提供3穴位，有助緩解久咳、喉嚨痛，搭配縮唇呼吸，幫助保養呼吸道。

3穴位緩解久咳、喉嚨痛

❶關衝穴

位於無名指指甲靠近小指的外側，大約0.5公斤處，用手指甲輕輕掐，直到感覺輕微疼痛、刺痛，配合吸氣時按壓、呼氣時放鬆，至少持續1分鐘，有助緩解吞嚥時的喉嚨疼痛感。

❷天容穴

位於耳朵下方及頸部的胸鎖乳突肌的凹陷處，按壓時有輕微的痠痛感，有緩解耳鳴、耳聾、喉嚨腫痛等作用。

❸列缺穴

兩手掌虎口互握，食指摸到脛骨突延伸的凹陷處，即為列缺穴，按壓時會感覺痠脹，可以保養呼吸道，緩解支氣管炎、慢性咽炎等。

看更多：確診後怎麼喝水？喝茶、喝咖啡可以嗎？4方法喝水避免症狀加劇

吳明珠建議，按壓關衝穴、天容穴、列缺穴時，可以搭配縮唇呼吸，幫助保養呼吸道：

看更多：自製電解質液防發燒脫水！營養師曝「5大輕症康復營養素」 減緩喉嚨痛、鼻塞、流鼻水

縮唇呼吸

用鼻孔吸氣，呼氣時縮唇呈吹口哨狀，讓氣體緩慢呼出，吸氣與呼氣的時間比是1：2，每天3~4次，每次10分鐘。

看更多：確診補充B群、維生素C有幫助？確診後怎麼吃？營養師點名3種植物性食物 加速確診者身體康復

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→關懷自己、遠離婦癌：專家解惑、防癌照護須知一次看！