解決新手爸媽各種搞不定！寶寶晚上一直哭鬧該怎麼辦？
「吃飽睡、睡飽吃」是每位爸爸媽媽們心目中的最佳育兒理想，都希望自己的寶寶能夠“乖乖”又健康的長大，但是育兒這條路真的沒有這麼簡單啊！
因為大家都是第一次當爸爸和媽媽，所有嬰兒照護知識和行為都是在寶寶出生後才開始學習的。而在照護寶寶的所有過程中，「寶寶哭鬧」一直都是新手爸媽們的頭號敵人。
為什麼寶寶總在半夜哭不停？
尤其發生在夜晚的哭鬧，寶寶只睡了1 ～2 小時就會醒來哭個不停，經過安撫也都完全無效，這個時候爸爸媽媽們的下一步動作，就會去泡一瓶奶來餵看看寶寶是不是因為餓了才哭。
除了因身體不適所造成的哭鬧外，通常寶寶在夜間哭鬧的情形，都會在喝完奶後就停止了，總讓許多父母以為孩子是因為餓了才哭不停，但是整個夜裡總會出現好幾次哭鬧、餵奶的循環，導致主要照顧者出現睡眠不足、身心俱疲的情形，影響到了平時的生活作息。
通常大部分的寶寶出現「夜間哭鬧」是沒有太大的問題，主要是和他們的生理時鐘尚未建立起分辨日夜的功能所致，約出生3 ~ 4 個月後，寶寶才會開始分辨日夜，等到了出生6 個月後才會建立起明確的睡眠週期。所以寶寶在出生的 3 個月內，發生夜間哭鬧的情形相對會比較多。
於是在寶寶正在建立生理時鐘的這段期間，就須仰賴爸爸媽媽的幫忙了，在白天的時候，讓環境保持明亮、熱鬧，到了夜晚就相反，環境要保持黑暗、安靜，好讓寶寶能夠區分出日夜的分別。
若寶寶夜間哭鬧的情形太過頻繁，或是哭聲非常尖銳，甚至會哭到臉色發紫，這個時候就需要注意，很可能是因為腸絞痛或其他身體不適所造成，此時就建議可至小兒科讓醫師檢查，以找出寶寶真正哭鬧的原因。
3步驟改善寶寶夜間哭鬧
日本兒童睡眠專家清水悅子在著作《寶寶睡好，媽媽好睡》中，就建議可透過以下 3 步驟來幫助改善寶寶夜間哭鬧的情形喔！
1. 早上7 點前叫醒孩子
在叫醒寶寶前，建議可先拉開窗簾，讓陽光可以照進房間，如果房間日照不佳或遇到陰天的話，那就打開電燈也可以，讓寶寶因為對光有反應而自然清醒。如果亮光無法叫醒寶寶，也可以用聲音和輕輕搖晃來喚醒他，切記請勿直接把寶寶從床上抱起的方式來叫醒寶寶。然後一邊跟寶寶說明接下來要幹嘛，然後幫他換衣服、擦身體，養成固定的起床儀式。
2. 讓孩子白天盡量活動
等到寶寶2 個月大之後，就可以嘗試將白天的睡眠時間切成早覺、午覺、下午覺等3 階段。至少都可以睡1 個小時，而午覺可以睡久一點，大約2 到2 個半小時皆可。若是5 ~ 6 個月大的寶寶，下午覺的時間可以逐漸縮短，通常到9 個月大就可以取消下午覺的睡眠。
當然每一個寶寶會需要的睡眠時間都不一樣，也有只睡15 ~ 20 分鐘就恢復精神的寶寶，不一定要睡滿1 個小時才算是有睡飽！最主要是爸爸媽媽們要掌握好孩子的白天睡眠週期。
另外，在白天的活動可盡量帶寶寶出門散步曬曬太陽，有助體內褪黑激素的分泌，讓寶寶夜晚產生強烈的睡意感。
3. 睡前 30 分鐘互動
在睡前的互動時間裡，需把房間的燈光調成微弱的小黃燈，大人的聲量也都要放小，這個時候大人們也先不要使用3C 產品，請先全心全意地陪伴寶寶，對於還沒斷奶的孩子，就可以趁著這時候餵他們喝奶，但注意別讓他們在含著奶嘴或乳房時就睡著了，透過這樣的互動時光，可緩減寶寶白天的興奮情緒，以助夜晚的入睡順利。
最後提醒，寶寶夜間哭鬧並不都是因為餓了，因為寶寶的睡眠約每隔1個小時就會變淺一次，通常會在這時候出現半夢半性的哭聲，在這樣的情況下，可以先試著觀察他們，有時他們會短暫玩一下就會自己睡著了，別急著泡奶安撫，以免增加夜奶的次數喔！
資料來源
《寶寶睡好，媽媽好睡》– 作者清水悅子，小熊出版
文 / 彭幸茹 圖 / 蘇鈺婷
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