保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」 暢通淋巴、預防乳癌

胸部是氣血轉運站，人體重要的心臟、肺臟、淋巴系統都匯集此處，如何按摩保健雙峰，預防乳癌找上妳？乳房保健師提供1招「乳房按摩操」，有效幫助暢通淋巴、預防乳癌，同時能夠豐胸、瘦手臂。

乳房按摩操

乳房保健師何曉玉Vicky指出，乳房按摩操適合洗完澡後進行，在胸部有點溫熱時，可以使用乳液或美胸霜，先在手掌心搓熱、搓均勻，再輕輕的大面積潤滑整個胸部，接著依序下列步驟按摩：

❶按摩膻中穴

按摩位於胸部中間的膻中穴，以雙手指腹由下往上輕推，再用虎口往下輕推。

❷按摩乳根穴

以螺旋狀按摩胸部周圍，同時可以按摩胸部的乳腺管、淋巴及乳根穴。

❸虎口撥胸部

用虎口外側沿著胸部的弧度向撥上，也就是從胸部外側往乳頭方向，注意虎口對齊胸部的乳腺管，幫助暢通、引流排導，記得胸部每個方向都要按摩。

❹撥開腋下淋巴

手插腰，利用虎口沿著手臂內側往腋下，再沿著胸部，同時可以瘦手臂。

❺指節環狀按摩

按摩時如果發現有硬塊代表有阻塞，可以用食指及中指兩指節，往乳頭方向或環狀的方式按摩，記得另一隻手用扶住胸部，避免乳房晃動。

❻虎口按摩胸部

兩手虎口從胸部外側往乳頭方向按摩，上下左右各方向都要按摩。

◎ 諮詢專家／何曉玉乳房保健師

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