膝為筋之府！緩解膝痛關節炎速效穴道，5分鐘就有感
【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 膝關節炎 犢鼻穴
膝關節生理構造最大的特點，是各種韌帶齊聚和複雜，中醫稱「膝為筋之府」，所以平時稍有不慎，即會造成膝部損傷。若犢鼻穴處過於飽滿，按之疼痛，表示膝關節內開始出現腫脹，疾病已經發生。
膝關節炎這樣做
宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位按摩、鍛鍊膝關節周圍肌肉
忌｜少吃燥熱食物、避免受涼、少吃寒冷食物、避免陰冷潮濕環境
精確定位
在膝前區，髕韌帶外側凹陷中。
快速取穴
膝關節屈膝呈90度， 膝蓋下面外側凹陷處，即是犢鼻穴。
禁｜大力按壓
穴位功效
- 犢鼻穴主治運動系統疾病。
- 對膝關節炎、膝部神經痛或麻木、足跟痛等有緩解作用。
一穴一方
按摩
膝關節疼痛時只需揉按犢鼻穴5分鐘，疼痛就會大為減輕。
艾灸
用艾條溫和灸5∼20分鐘，每天1次，可治療足跟痛、膝關節炎。
拔罐
用火罐留罐5∼10分鐘，隔天1次，可治療下肢疼痛、膝痛。
刮痧
從上往下刮拭3∼5分鐘，隔天1次，可治風濕疾病，長期持續可理氣消腫、通經活絡。
配合穴位，按摩更有效！下一頁看穴道按摩方法詳細圖解！
配合穴位，按摩更有效
- 按揉膝周壓痛點
如果膝周有壓痛點，用拇指、食指在壓痛點處按揉，由輕到重，再由重到輕點揉約1分鐘。
- 熱敷和按壓梁丘穴
在股前區，髕骨上2寸，股外側肌與股直肌肌腱之間
可先用熱毛巾敷梁丘穴1分鐘，再對其進行按壓。
- 按壓陽陵泉穴
在小腿外側，腓骨小頭前下凹陷中
拇指放在陽陵泉穴，進行按壓。
- 按壓血海穴
在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處
握住筆的末端，用力且均衡地按壓血海穴，配合腹部呼吸，效果更好。
- 本文摘自《一症一穴經絡按摩全圖解》／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師、北京中醫藥大學針灸學博士）／幸福文化
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