小腿抽筋不一定是肌肉太操！醫：注意血管、中風警訊
【早安健康／王彥文報導】現代人坐辦公桌的時間長，平常的娛樂活動大部分也是坐著看螢幕，正因為這樣，想必大家都有過站起身時小腿忽然抽筋、感到疼痛的經驗吧。但千萬不可以小看了小腿抽筋疼痛這件事。因為它很有可能是重大疾病發生的前兆。
暫時性的小腿抽筋
根據日本荒牧內科醫院院長荒牧龍太郎表示，暫時性的小腿抽筋疼痛都是在運動過後發生，其原因可分為以下幾類：
- 脫水：在大量流汗後體內的水分排出，此時血液中的安定肌肉組織的電解質便會失去平衡，因此產生小腿抽筋疼痛。
- 靜脈逆流：由於水分變成汗水大量排出體外，靜脈血管可能發生因為血液停滯的情形、進而出現逆流。造成小腿抽筋不適。
- 由於過度使用筋肉，使得肌肉疲乏，進而發生小腿抽筋疼痛。
- 游泳前沒有做準備體操，或游泳時間太長，讓體溫降低，引發小腿抽筋疼痛。
如何預防暫時性的小腿抽筋？
- 適時補充電解質，平日的飲食要均衡，攝取礦物質。尤其是正在定期洗腎的病人，由於腎臟已經出現病變，所以更需要注意電解質的平衡。
- 避免一次過度攝取太多糖分，因為身體在消化糖分時，會用掉許多礦物質。
小腿抽筋可能隱藏哪些疾病警訊？可能是血管出了問題？快看下一頁自我檢查！
小腿抽筋可能隱藏的重症
而在日本北青山執業的阿保義久醫師則指出，在站起身時小腿突然使不上力氣，很可能是腦中風發出的警訊，此時請立即就醫。因為腦中風越早獲得治療，之後就越不會留下後遺症。
就算不是腦中風，小腿經常抽筋疼痛依然可能是血管方面的疾病，如小腿靜脈擴張、血管炎、閉鎖性動脈硬化等等。年滿五十歲的人如果經常出現小腿忽然抽筋疼痛的狀況，尤其是各內臟的肌肉都是會因為老化而漸漸失去彈性的，要是經常小腿抽筋疼痛又覺得小腿容易發脹，血管非常可能出了問題，請檢討自己的生活習慣，並盡快去內科就診確認情形。
另一方面，荒牧醫師也表示頻繁的小腿抽筋有可能代謝異常疾病（如糖尿病）或甲狀腺機能低下等內分泌疾病發出的警告。如果在就醫後確認並無重大疾病發生，則可用下列的簡易體操輕緩暫時性的小腿抽筋。
輕緩小腿抽筋疼痛的體操
- 伸直雙腿坐好，然後用手輕輕把腳趾扳向身體這側。
- 立正站好，然後輪流把雙腳往後踩，以此動作伸展阿基里斯腱。
參考資料:
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