路怒症發作怎麼辦 醫建議：回想好心情、深呼吸緩和情緒

「路怒症」並非醫學正式定義的疾病，卻常出現在生活中，駕駛看見不滿意的情況時，易把憤怒發洩在其他駕駛人身上。醫師指出，路怒症通常與人的狀態有關，在高壓情況下腦內決策系統容易失靈，導致難以掌控情緒。醫師也提醒，情緒湧上難以冷靜時，不妨透過回想好心情、深呼吸等方法轉移注意力，活化多巴胺，讓內生性煞車系統活躍，有助於緩和情緒。

台北榮民總醫院精神部主治醫師李正達今天告訴中央社記者，「路怒症不是目前精神科上的標準診斷。」但確實是常見現象，大致是開車過程中，看到不滿意、不舒服情況，把憤怒施加於其他駕駛人或看到的事件上。

李正達指出，常見的路怒症表現包括口出惡言、逼車、按喇叭，甚至曾在新聞中看到攔車打人等嚴重情形。

李正達表示，路怒症通常與人的狀態有關，比方說長期處在壓力大環境、趕時間，原本情緒壓力就高，若又加上情緒掌控問題，這時比較容易衝動，跟大腦中掌控情緒、壓力的腦區前額葉相關。

李正達也分析，當人處於高壓狀態時，腦內決策系統容易失靈，導致抑制能力減弱，老化等其他因素同樣會影響抑制能力；無法克制情緒其實是因為邊緣系統的「杏仁核」過度活躍，種種壓力綜合影響下，造成前額葉無法有效發揮抑制效果。

他建議，如果本身是急性子、容易心浮氣躁者，駕車上路時務必提醒自己「冷靜」、「這是常態」，不要過度反應；其次可以考慮利用社會上能接受的處理方式，例如檢舉嚴重違規駕駛等，避免使用暴力方法。對時間壓力敏感的人，則可以提早出門。

不過，李正達坦言：「情緒整個上來，叫自己冷靜也沒辦法。」此時須轉移注意力，可以透過回想心情好的時候、深呼吸等方法來應對，有機會讓過度活躍的杏仁核穩定下來。重點在於啟動副交感神經、活化多巴胺，讓內生性煞車系統活躍，有助於心跳減速、肌肉放鬆、呼吸柔和等，讓情緒逐漸緩和。