孕吐好難受！醫師揭舒緩孕吐3妙招

    國泰綜合醫院生殖醫學中心主任賴宗炫說明，孕媽咪在懷孕初期由於荷爾蒙的作用，除了有噁心、嘔吐的現象之外，對於食物的味覺及嗅覺都會變得敏感，因此，很多孕媽咪聞到魚腥味就想吐、愛吃酸梅等酸味的食物，或是任何東西都不想吃。

    但由於懷孕4個月後，寶寶才需要仰賴媽媽的營養（懷孕初期，寶寶是靠胚胎本身的營養來成長），所以孕媽咪在懷孕前3個月孕吐時，不需要過於擔心。
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（許多孕媽咪都飽受孕吐所苦。圖／shutterlock）

舒緩孕吐的3個好方法

    而賴宗炫醫師也簡單列出了3項能夠舒緩孕吐的好方法，提供給為孕吐所苦的孕媽咪參考：

1.少量多餐

    賴宗炫醫師建議，孕吐嚴重的孕媽咪不要一下子吃太飽，儘量以「少量多餐」為主，若餐跟餐之間肚子餓，則可以吃乾性食物，像是蘇打餅乾或堅果等，只要別讓自己太餓就好，原則上，以吃五到七分飽就好。

2.吃白吐司吸附胃酸

    孕吐有時會連帶吐出胃酸，加上通常在早晨起床會比較明顯，因此在起床後，孕媽咪可以先吃1至2口的白吐司，對於吸附胃酸有幫助，比較不會有孕吐現象。

3.避免吃重口味的食物及甜食

    孕媽咪平時在食物種類選擇上，不要吃過多甜食及油膩的食物，煮飯時也要避免過度刺激胃酸的醬料，像蔥、薑、蒜或辣椒都不適合，甚至過甜的水果也要減少攝取，因為重口味的食物及甜食容易刺激胃酸分泌，更容易有想吐噁心的感覺。

    最後，賴宗炫醫師也建議，若孕媽咪孕吐的情形真的非常嚴重，可以適時補充維他命B群，特別是B6效果更好。
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