每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾分鐘讓精神變好
白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
白天懶洋洋、下午昏昏欲睡，每天都覺得累，疲勞感消不掉，還經常腰痠背痛，接著小毛病不斷，伴隨反覆感染和免疫功能低下問題，像是睡眠障礙、經常感冒等，這些都是慢性疲勞的症狀。
氣學管理專家白雁老師表示，人會疲勞，最主要的原因是精氣不足，有些人是精神的疲勞，常常感覺無精打采，做事提不起勁，懶得動只想睡覺。
還有些人是身體常感到疲勞，總覺得自己有氣無力，體力不濟的感覺，經常頭暈眼花、胸悶氣短。這些人通常面色蒼白、怕冷、容易出汗、常感冒、食慾不振、消化不良。
精氣不足，形成虛弱體質
白雁老師從氣學角度說明，這是身體陽氣不足，氣血低弱的表現，當身體不能及時得到氣血能量的補充，人就會疲倦乏力、腰痠背痛、越睡越累。這時候趕快練練氣功就能提神補元氣。
從中醫來看，疲勞大多是虛證，像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人，會出現容易疲勞的症狀。
長期精氣不足，不但會形成虛弱體質，還會造成免疫力低下。白雁提醒，如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題。
「人在精氣不足的情況下，只好拿自己儲藏的精氣出來使用，而疲勞就是精氣的損耗大於儲存，也是精氣虧虛的表現。」精氣虧虛的人，表現在外就會氣弱，說話聲音小，沒有精神，沒有魄力，同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。
工作忙不運動，氣血不通
白雁老師提到，慢性疲勞最常發生在平日工作忙，不太運動，壓力大的中年人身上，特別是久不運動，體內陽氣被遏阻，氣血就不能好好的運行。
加上人體到了下午，陽氣開始下降，陰氣開始生發，這時候最重要的就是養好膀胱經，把陽氣再次調動起來，這樣就能補足氣血，保持活力和精力飽滿。
膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道；這條經絡要是阻塞不通，身上就會明顯感到僵硬、痠痛，還會引起失眠、疲倦、兩腿無力，甚至情緒不好，煩躁、易怒、沒耐性等症狀都爆發。
膀胱經堵塞，讓元氣不足
白雁老師提到，現代人老是坐著，不愛運動，普遍都有膀胱經堵塞的問題，也導致了身體元氣不足。
非常推薦平時多練習周天顫掌法，透過手指末梢的顫動，加上一腿曲、一腿直，調節膀胱經，帶動全身氣血的運行，短短幾分鐘內讓身體變溫熱、微微出汗，補氣效果非常明顯。人補了元氣，自然就會精神變好，體力增強。
周天顫掌法，疏通經脈補陽氣：
1.左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
2.雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做七次收回左腳。
3.右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
▲左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
▲手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移。
▲雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做七次收回左腳。
▲右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
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