腰痠、疲倦、怕冷⋯我是腎虛嗎？中醫教你「這樣做」循序改善體態

BMI與腎臟病有關？研究顯示，身體質量指數越高，罹患末期慢性腎臟病的風險也越高，可能與肥胖引起的高血壓與代謝異常有關。中醫師指出，改善體態時切勿過度節食，每日熱量攝取不宜低於1200大卡，並應在專業醫師與營養師指導下進行，才能兼顧體態管理、腎臟保護與整體健康。

「身體質量指數越高，發生末期慢性腎臟病的風險越高。」花蓮慈濟醫院中醫腫瘤中心主任賴東淵指出，研究指出身體質量指數（Body Mass Index，BMI）越高，末期慢性腎臟病風險也越高，其中BMI大於35的重度肥胖者，進展到第4～5期慢性腎病的風險為正常體位者的3.1倍。

腎虛影響人體免疫與代謝

「腎為先天之本，水火之臟。」賴東淵表示，中醫認為，腎虛會影響人體免疫與代謝功能。中醫典籍《黃帝內經》提出：「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。」顯示中醫預防重於治療，透過養生保健與調理，可維持身體健康，降低疾病風險。

賴東淵表示，中醫認為「腎虛」是指腎臟功能減弱，並非單指西醫的腎臟器官腎，虛可分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛3種類型，每種類型有不同的症狀和對應的治療方法。

• 腎氣虛：選用黑芝麻、黑豆、山藥、桑椹子等
• 腎陽虛（怕冷、腰膝痠軟）：選用肉蓯蓉、巴戟天。
• 腎陰虛（潮熱盜汗、口乾失眠）：選用熟地黃、山茱萸、枸杞子等，必要時配合中醫師處方，進行陰陽雙補調理。中醫調理改善內外平衡
  

中醫強調「辨證論治」，認為每個人的體質不同，體態不佳的原因也各不相同。賴東淵指出，透過中醫調理，不僅能改善外在體型，更能從根本調整體內失衡狀態，達到真正健康的內外平衡。

以下針對不同體質的人對症調理：

• 脾濕型：脾功能運化水濕差，易出現水腫、疲倦、消化不良，可以透過中藥促進水液代謝。
• 胃熱痰阻型：體內濕熱重，胃火旺，常食慾亢進、口乾舌燥、便秘、失眠及痰多，則可藉由藥物促進排便，並清除血液中的代謝廢物
• 肝鬱氣滯型：壓力大、情緒鬱結，影響氣血運行，造成食慾失控、代謝不順，中藥可調暢氣機循環。

賴東淵表示，針對上述體質，也可搭配穴位按摩，如土水穴、花骨四穴，可控制食慾、改善體態，同時也能搭配花蓮慈院中醫部研發的「福慧纖體茶」輔助，茶飲內含車前草、山楂、黃耆、陳皮、荷葉等，可補氣健脾、清熱利濕、消食化積。

不明藥物恐造成腎臟損害

吃中藥是不是等於要洗腎？賴東淵提醒，坊間來路不明的補藥物可能造成腎臟損害，須認明合格的中醫師，並經由中醫師診斷後開立的科學中藥，對於患有慢性腎臟病的病人身體調養有所幫助。
賴東淵呼籲，改善體態切勿過度節食，每日熱量攝取不可低於1200大卡，並應尋求專業醫師與營養師指導，才能兼顧體態、腎臟與整體健康。此外，中醫將根據個人體質，對症調理，改善身體內的環境，也可搭配穴位按摩改善體態。

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