月子中心、月子餐這樣選就對了！好好坐月子才是善待自己和寶寶的方式
產後身體調理又稱為坐月子，通常會在月子中心或家裡至少休息一個月，理想的月子中心能快速幫助媽媽產後復原，也會準備好月子餐，因此事前挑選要多用心，以下幾點選擇準則提供給媽咪參考。
月子中心怎麼選？
一、是否有政府立案
月子中心分為兩種，一種是通過政府立案，權益較能獲得保障的「產後護理之家」；一種則是指有營利事業登記證的一般月子中心。無論是種類型的月子中心，首先還是要確定該機構是否有政府立案。
衛福部也設有「產後護理機構評鑑專區」，準媽咪們也可以上網查詢評鑑結果，確保自己權益喔。
二、月子餐試吃
產後護理之家所提供的月子餐，最好能符合媽媽自己的口味，同時也需要專業營養師調配，才能兼顧熱量與營養，如果有機會最好先看看菜單設計、試吃才知道喔！
三、醫療照顧與設備
1.一般的護理之家除了有嬰兒室，還會配有特別照護室，避免寶寶之間交互感染，所以在參觀月子中心時，有沒有「特別照料室」這點也要特別留意。
2.很多人都希望寶寶受到最好的照顧，不妨問問院方提供的醫護與嬰兒的照顧比例，一般介於1：5之間（1名護士同時照料5個嬰兒）。
3.白天與夜間的醫護人員比例也會不同，擔心夜間較少護理員的人，也要多加詢問確認。
4.是否有醫生定期駐點觀察寶寶的狀況並照顧媽咪們的健康？
5.如果有狀況時，優先送往哪個醫院？（先知道的話也會比較安心）
四、月子中心的整體感覺
例如房間大小、是否有小陽台、落地窗、隔音設備等等，媽咪們在參觀時可以在中心裡多待一會兒，感受一下裡面的氣氛，如果真的喜歡再做決定。
月子中心有哪些優點與缺點？
1.專業服務：服務人員具專業知識，可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶。
2.媽媽能充分休息：夜間可以請有專人協助照護寶寶，媽咪可以獲得適度休息。
3.媽媽教室：月子中心會提供專業育嬰教學，媽咪們邊做邊學，回家後才能自己搞定。
5.月子餐：定時提供月子料理，無需自行打理，減少家人負擔，營養規劃完整。
6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化，減少產後情緒低落的狀況。
7.當身體不適時，可立即尋求醫護人員協助，減少往返醫院次數。
8.多數機構嚴格掌控感染控制，要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。
月子中心固然很好，但考慮是否住月子中心的媽咪也要知道以下幾點再做決定喔！
1.住月子中心需要適應新環境，可能會有認床、睡不好的情況。
2.月子中心與家中需往返時間，親友探訪較不方便。
3.如家中有大小孩就必須短暫分離，此時期就需要家人幫忙照顧。
4.花費較高，需視個人經濟情況許可。
在預算允許情況下，住月子中心是許多媽咪最理想的方案，可以選擇生產醫院附設的月子護理機構，或另找月子中心，原則上住一天大約5-6千元，30天下來須花費10-15萬；或安排產後兩周在月子中心調養，兩周後出院回家坐月子都可以。（編推：蘇菲媽咪告訴你花錢去住月子中心到底值不值得？）
*坐月子要準備什麼物品？ *
準備坐月子物品時，要考慮到的就是自己生活起居和寶寶哺乳兩大重點，以下參考：
寶寶用品方面：
1.哺乳衣一套
2.寶寶出院衣服：一套包屁衣、手套、帽子（奶瓶和擠奶器月子中心會提供）
個人用品方面：
1. 個人貼身衣物：哺乳內衣、襪子、免洗內褲（約25-30件）
2.個人衛生用品：產褥墊、衛生棉、衛生紙
3.保養品：妊娠霜、洗面乳、基本保養品
4.按摩霜、乳液（按摩腿部消水腫）
5.大風草藥包（擦澡使用）
6.陰道沖洗液（自然產用）
7.維他命、補品（視個人需求）
8.束腹帶、3M免縫膠帶（剖腹產）
9.髮飾眼鏡配件：髮圈、髮飾、眼鏡
10.拖鞋、毛巾、牙刷牙膏、牙間刷、保溫杯
其他物品
1.相關證件：媽媽手冊、健保卡、身分證、皮夾、筆記本
2.3C產品（坐月子期間請盡量少用眼睛）
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