從舌頭顏色判斷健康狀況，觀察舌相也是關鍵！

早上刷牙時，你曾注意過自己的舌頭嗎？舌頭是反映身體健康的一面鏡子，因舌相每天都在變化，因此早晨起床不妨掌握好時機觀察舌頭顏色，可從中了解腸胃狀況、火氣大或身體代謝是否傳遞了警訊。舌頭是最容易殘留食物碎屑、繁殖細菌的部位。尤其舌頭上有厚厚的舌苔，不只影響美觀，更容易囤積細菌和髒汙，同時從舌頭本身的顏色與形狀也能觀察出人體的健康狀況。
 
健康的舌頭具備哪些條件？
 
1.健康的舌頭顏色應呈現淡紅色到淺粉紅色，如果發白可能是氣血不足、舌頭發紫更可能是胃癌開始轉移的訊號。 
 
2.舌頭的厚度和大小要適中。若舌頭肥大，以中醫角度而言屬於脾虛；反之舌頭太瘦，則氣血不足。
 
3.舌下要漂亮。舌下有兩條靜脈血管靜靜地流淌，正常情況下這兩條靜脈血管隱約可見，或者完全看不出來。但是當舌底的血管凹凸不平、則有腦中風的風險。
 
4.正常的舌苔呈白色，且均勻地薄薄附著在舌頭表面，溼潤度適中。當健康出現異常時，舌苔就會發生變化。尤其火氣比較嚴重，就會出現黃色、褐色。如果舌苔呈現褐茶色可能是胃潰瘍作祟。
 
5.舌頭的靈活度。舌頭靈活代表正常，反之，當健康亮紅燈，舌頭則變得遲鈍，甚至說話口齒不清。

另外，從舌頭顏色也能初步判斷身體健康，最佳觀察時機在於早晨起床後，因飯後口腔內還殘有剛吃進去的食物顏色，無法做出正確的判斷，建議飯後間隔一小時以上再確認。
 
1.舌頭呈白色
當您常感到口乾舌燥時，意味著身體缺乏足夠的水分，或是過度疲勞、腸胃虛弱代謝變差、發燒等情形時，舌苔顏色也比平常還要白。
 
2.舌頭呈黃色
假如舌相出現淡黃色，通常是腸胃狀況差、睡眠不足、抽菸等因素引起，而且還容易使口臭問題更趨嚴重。
3.舌頭呈黑色
當舌頭背面的靜脈呈現紫黑色並腫起、扭曲，代表血液循環惡化。或是抽菸除了牙齒上的煙垢有礙美觀，可能會讓舌頭上堆積很多細菌，使舌頭變成黑色。
 
4.舌頭呈紅色
當過度疲勞或是嚴重缺乏維生素、礦物質都會使舌頭異常變紅，起初舌頭某部分會出現圓形、橢圓形的斑，待時間更久，舌頭表面有著像地圖般的圖案、圖案每天不一樣，是俗稱的「地圖舌」。
5.舌頭顏色過淡
舌頭呈現淺色就代表身體缺乏營養，這時候不用過度恐慌，僅需透過調整飲食就能重新擁有健康的舌相。

除了攝取充足的水分與營養，養成良好的口腔衛生習慣，也有助於舌頭的清爽健康。許多人堅持早晚刷牙，保持口腔清潔，但往往忽視舌頭的清潔。事實上，晚上睡覺時是口腔細菌繁殖的高峰期，如果睡前不落實刷牙，一整天的食物殘渣會成為細菌的營養來源。因此，除了講究刷牙細節，千萬別忘了還有一個步驟，那就是刷舌苔。將牙刷以多個方向輕刷舌頭，切忌不要用力過度，如此一來，除了去除引起口腔異味的細菌，還會提高味蕾敏感度，並預防蛀牙、牙菌斑等口腔問題！
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圖片來源：Unsplash 
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