換季過敏「3要3不要」！ 常打噴嚏、流鼻水、皮膚癢一定要學會
夏秋交替之間，天氣漸漸變涼，在忽冷忽熱的天氣變化中，你也飽受換季敏感的困擾嗎？ 根據統計，台灣每3個人之中，就有1人是過敏體質，如何從生活、飲食中去防範過敏的發作，與過敏和平共處？
換季過敏 3不碰+3多吃食物
營養師高敏敏分享，飲食絕對是很重要的一環，奉上3不碰+3多吃食物：
過敏不碰
1、加工食品：添加物過多，身體易發炎。
2、不新鮮海產或易過敏食物：不新鮮的食物，細菌會分解並產生組織胺，使皮膚敏感及過敏。
3、過量咖啡因及甜食：身體易脫水、讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢。
過敏多吃
1、好油、抗發炎：減少促發炎因子來做亂。
2、各色高纖食材：植化素抗氧化、高纖食物排除體內毒素。
3、補充水分：多喝水搭配高含水食材，提高細胞活力，像是黃瓜、蘿蔔。
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