2020十大/ 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字
1. 減醣飲食
「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音，成功率達8成以上，且第一週就能瘦2～3kg。
2. 超級限醣飲食
每種減肥方法都有漸進式和激進式，若想要快速達到效果，超級限醣飲食就要早中晚三餐都要避免醣類含量高的食品，因為只要不攝取醣類，血液裡的葡萄糖（血糖）就不會急速增加。幾乎每個人的體重都能在幾天內開始下降，持續半年左右，就能降到標準體重並且維持下去。
3. 【綠拿鐵】話題瘦身飲品
從Gigi Hadid、小禎到唐立淇老師都在喝的【綠拿鐵】，是最近相當火紅的瘦身飲品，澳洲有位男子連續飲用60天的綠拿鐵，竟然減重45公斤，想知道【綠拿鐵】怎麼製作、怎麼喝才有效，以及可以搭配的減重方程式本篇必看
- 話題瘦身飲品【綠拿鐵】，專家傳授怎麼喝最有效4. 168斷食法
許多明星都曾在採訪時分享過他們輕斷食的觀念，像是過5點後不吃晚餐，或是每天只有8小時進食，靠著計算時間吃東西而不是計算卡路里，有些人會覺得這是偏差的飲食觀念，但其實在國外，不少研究發現，在限制的時間內飲食，才是對人體真的健康的方法。
5. 低GI飲食
其實低GI、減醣、生酮飲食…的概念在醫學上行之有年，起初都是給糖尿病患者的飲食建議，逐漸發展成一般人也適用的減肥方法。其中，GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，許多研究報告指出，肥胖的主要關鍵其實不是食物含糖量高低，而是升糖的速度快慢！
6. 【雞胸肉料理】有效降體脂
瘦身界火紅的食材【雞胸肉】，由韓國瘦身飲食達人設計出9款雞胸肉料理，每道皆控制在500卡以下，還能一次攝取到5種營養素──「碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質&維生素、膳食纖維」。備料簡單、作法容易，想一邊享用美味料理一邊減重，本篇必收藏。
7. 除濕瘦身法
坊間有句話說，瘦人多「火」，肥人多「痰濕」。中醫認為肥胖體質大多是因痰濕過重。 若想避免肥胖症，就要先從"除濕"開始做起。以下，知名中醫師吳明珠將分享3大從日常生活中去除體內濕氣和寒氣的養生方法，涵養好體內陽氣，讓身體溫暖起來，不用節食也能自然健康的瘦下來。
- 90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招「除濕瘦身法」，不用節食就能自然瘦下來8. 【秋葵綠茶】風靡日本
被瘋狂討論的「秋葵綠茶」號稱能夠在３周內瘦下５公斤，同時還有延緩血糖上升、促進腸胃蠕動、增加飽足感、抑制脂肪堆積等功效，而且作法簡單快速，但效果真得能如此顯著嗎？
9. 【豆渣優格】飲食法
日本減重名醫認為，擅用膳食纖維、益生菌，不需忍耐不吃、不用刻意控制食量只要調整飲食生活，度過增加「瘦身賀爾蒙」和「纖瘦菌」的生活，任何人都能變瘦。
- 讓腰圍減去32公分的「豆渣優格」飲食法10. 減肥早餐菜單
想要減肥早餐到底該怎麼吃呢？！如果你為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了，請即刻停止。英國一項研究發現，吃早餐的人活動力較強，且一天能比不吃早餐的人多消耗442大卡。