更年期煩躁、盜汗怎麼辦？白雁：每晚做對1件事，找回好氣色，肚子贅肉也拜拜
白雁時尚氣功 / 白雁老師
張小姐早在更年期來臨前，已練功多年，到了更年期非常輕鬆，對生活沒有太大的影響。 「我的更年期症狀很輕微，沒有特別的不舒服，也沒有情緒起伏過大的問題，皮膚還保有光滑彈性。但是身邊有些跟我一樣邁入更年期的朋友，卻深受身心變化巨大所苦。還好，我幾年前就開始練氣功，否則真不敢想像更年期的情形。」
反觀黃女士，更年期之後，因為內分泌失調而急速老化，除了身材走樣以外，許多小毛病更是一一出現，牙齦也因為鬆動而無法咀嚼，三餐得把菜餚打成汁來喝，簡直提早到了「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的老年期。不過，幸好她後來也積極加入慢運動，情況改善了很多。
更年期是身體老化的產物
氣學管理專家白雁老師表示，更年期是身體老化現象的表徵，除了停經，卵巢功能也會逐漸退化，生育能力下降，這時身體缺乏女性荷爾蒙，身體和心理上都會出現一系列不適症狀，最典型的症狀是失眠、潮熱出汗和月經不調。
更年期在傳統中醫這裡的說法有「年老經斷復來」、「百合病」，女性常因腎陰虛出現全身熱潮紅、容易出汗、口乾舌燥，這時假如還有心血虛弱的情況，則會有頭暈、心悸、健忘等症狀；假如是肝氣鬱結化火，火氣上逆的情況，就容易出現難以控制的煩躁感。
白雁老師教功超過30年，女性學員佔6成以上，多年教學經驗發現：「有些人更年期症狀較輕微可以安然度過，但也有人嚴重到影響工作和生活，甚至會發展成更年期疾病，所以更年期前的保養很重要。」
日常保養任脈，更年期船過水無痕
《黃帝內經》中描述，「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞無子也」，說明女子七七四十九歲開始進入更年期屬於正常生理現象，也指出最關鍵的一點，就是任脈對女人生理機能的重要性。
在白雁時尚氣功的功法中，調節任脈的功法有：龜壽功、女丹功、晃海功等。白雁老師建議，開始進入更年期的女性朋友，晚上睡覺前泡腳後可以練習晃海功或女丹功，以及每周練習一次龜壽功，可以幫助度過更年期，減少許多症狀的發生。
像黃女士在練氣功三個月後，困擾多時的更年期症狀逐漸緩解，失眠現象也改善，痛風、牙周病、痔瘡……等陳年小毛病都痊癒了。
此外，練功還讓她每天維持好氣色，原本身上的贅肉更在不知不覺中少了，中廣腹消失、腰圍也變小，這樣的改變，讓黃女士更有活力和自信展開晚年生活。
女丹功，甩開更年期不適
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩手從身體前方抬起，到與胸同高，身體向左後方轉，兩手收回到腰間，再沿著腰轉到右腰間，身體同時向右後方轉，兩手伸出畫圓回到身體前方。
3.如此左邊3次，右邊3次。最後兩手落下，回復站立姿勢。
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