你是心肌梗塞高危險群？三步驟檢測掌握自身風險！

記者 魏吟冰/台北報導

前職棒球星張誌家疑似於海外因心肌梗塞猝死，這兩日氣溫如滑梯式的驟降，再度讓心梗話題延續。心肌梗塞又稱為「沈默殺手」，患者常在瞬間急性發作，也是形成猝死的主要原因。部分患者甚至不知自己是否是高危險群？衛福部的「慢性病疾病風險評估平台」，以簡易三步驟運用健檢資料，就可計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病(冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件)的風險。

步驟1、準備最近一次健檢報告: 找出您手邊健檢報告(如成人健康檢查或勞工健檢)，或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。

步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」: Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。

步驟3、輸入相關資訊: 以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。

依據先前國民健康署資料分析顯示40歲以上民眾有1/4 (25.2%)血脂異常、1/5(21.2%)血壓高，更有近5成腰圍過粗(48.48%)，這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。透過慢性疾病風險評估平台了解自身風險後，更重要是還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中。國健署建議養成三要三不的生活習慣，以達到健康生活的目標

三要：

1.天天量血壓:居家血壓是最有效指標，應控制在120/80mmHg以下。

2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。

3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍:男性<90公分；女性<80公分。

三不：

1.戒除菸、酒。

2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物(如:炸雞)、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。

3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。