台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調，引起失眠原因眾多，建議從尋找失眠原因、改變不健康的生活習慣做起。若是每星期至少有3天以上出現睡眠不佳、難以入睡、睡眠中斷、早醒，且持續1個月以上者，最好主動就醫，因為長期失眠會影響生活品質，造成疲乏、頭腦不清、精神不振、影響注意力、發生意外事件，同時增加身體及精神疾病的發生機率。
有失眠問題的話，須經醫師評估之後，才可使用安眠藥。舉例來說，若是更年期所造成的失眠，應積極治療，避免荷爾蒙不足引起其他症狀；如果有長期服用安眠藥的習慣，千萬不要自行停藥，應與醫師討論如何在3~4個月內，安全且逐漸減量，才能夠減少戒斷症狀。
box安眠藥常見的副作用
包括隔天嗜睡、恍惚，甚至是夢遊、頭痛、肌肉酸痛、便秘、口乾、注意力不集中、頭暈、反彈性失眠、睡眠不穩定。服用期間須預防跌倒，避免駕車或從事操作機械等工作；如有出現藥物生理依賴性、記憶力減退、反應力下降，最好盡速回診告知醫師，自行貿然停藥，可能導致焦慮、厭食、抽搐等症狀。
安眠藥成癮，恐有害身心健康
安眠藥被歸類為鎮靜催眠藥，用於治療失眠及其他睡眠障礙以誘導睡眠，過量服用安眠藥會帶來不良的副作用，可能持續數小時或造成永久性損害。趙順榮觀察發現，有部分民眾常覺得助眠藥物無效，自行改一次多顆或一次多種的劑量，容易在無形間對藥物產生依賴、甚至成癮，進而出現耐藥性、記憶力減退、反彈性失眠或其他戒斷症狀。
如果確實發生安眠藥過量的狀況，可能會過度嗜睡、出現意料之外如醉酒般的行為，以及食慾減退、腹痛、便秘，呼吸不規律等現象。
根據美國睡眠醫學會研究顯示，長期使用安眠藥，反而會干擾睡眠，因此，避免對安眠藥產生身體或情緒依賴，最佳的方法是遵循醫師指示，並在適當時機以漸進式減量方式停止服用該藥。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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