相信不少人都遇到這種情況，明明自己沒有買什麼貴重的東西，也沒做什麼特別浪費錢的事情，卻在不經意間就花了很多錢。
對於這種情況，可以試著將每天的行動和支出結合起來規劃預算。
來親身實踐一下吧。
打開記事本，看看接下來一週內有哪些計劃，然後想像每天計劃所需要的大致支出。
如果下班之後直接回家，一天的花費主要就是午餐費用。
週三下班後去上瑜伽課，購買課程需要花費3千日幣；週五有好友聚餐，需要5千日幣⋯像這樣列出具體的支出金額，寫在自己的記事本上。
其實，相比於工作日，週末的支出更容易超額。
如果週六打算去東京郊區遊玩放鬆一下，大概需要多少錢呢？
接著又想到自己沒有合適的鞋，週五之前得先買一雙，又增加了一筆買鞋的支出。
如果去東京迪士尼樂園的話，還會花費更多。
想避免不必要的花費？警惕那些沒有特殊安排的日子
事實上，值得警惕的是那些沒有特殊安排的日子。
因為無所事事打算出去隨便逛逛，結果去了百貨公司，衝動之下買了自己偶然看到的可愛物品⋯⋯我們更容易在這種沒有事先規劃的時間裡超額消費。
對於這些情況，按照上文介紹的方法，想像一下計劃與所需的支出，就能夠輕鬆掌握未來一週所需要的花費。
這樣可以防止過度消費，也就不會再因為「我什麼時候花了這麼多錢」而感到焦慮不安。
當財商修煉到一定高度後，還可以再進階規劃「計畫×支出」的藍圖，比方以月為單位，以年為單位，甚至以十年為單位⋯⋯如此一來，就可以掌握人生金錢的總體流向，也能更加高效地運用自己的資產。
為了能夠提高財商，綜觀一生的金錢流向圖，我們現在能做些什麼呢？
在本節的開頭部分介紹了以週為單位的操作方法，不過我更希望大家能夠先以天為單位來實踐。
早上起床後，試想一下今天的計劃，大致估算所需要的花費。
需要注意的是閒暇的時間，比方不用加班可以早些回家，也沒有什麼事要做的日子。
只要提醒自己「今天我可能會不經意地花錢」，你的行為就會發生改變。
如果要在外面吃飯，或者出現其他狀況可能導致支出增加時，最好提醒自己明天要控制部分的支出，以維持在一個平衡狀態。
每天只需花一分鐘的時間檢查一下今天的支出，就可以切實地減少浪費。
對於想要防止過度消費的人，我還想推薦一個方法──每週抽些時間，清空自己的壓力。
壓力是錢包的敵人，很多人會為了解壓而衝動消費
壓力是錢包的敵人。特別是女性，很多人會為了解壓而衝動消費。
所以，當我們在面對如何管理金錢時，要有擅於控制壓力的意識。
我在日常生活中經常會用到的方法是尋找一些不需要花錢的解壓法，養成習慣，並且定期實踐。
這裡的重點是「不需要花錢」。
有些人為了排解壓力，沉迷於買高檔的包包或皮鞋，或到五星級酒店做高級SPA，或是頻繁地計劃出國旅遊⋯⋯這些做法其實是本末倒置。
讓我們想一想，有沒有什麼不需要花錢就能夠滿足自己內心的方法呢？
每個人的解壓方法不同。
能夠被香氛療癒的人，可以點上自己喜歡的薰香；想透過運動打起精神的人，可以在週六的早上參加瑜伽課；喜歡泡溫泉解壓的人，可以去郊區泡泡澡放鬆一下。
當然，敷一片富含精華液的面膜也是個不錯的選擇；或是進行一次大掃除，看著家裡乾淨又整潔的樣子，心裡也會十分舒暢。
每週一次，試試這些輕鬆就可以實踐的解壓方法吧。
不過，這些解壓方法應該在心情舒適的時候實踐比較好，而不是等到壓力已經超過負荷的時候。透過每週的清空時間，好好地整理我們的心態和錢包吧。
（原文作者為 日本一級理財顧問、知名理財學院Financial Academy董事 大竹乃梨子，原文刊載於《高財商女子養成術：26個生活小習慣培養理財意識，讓你擁有富人思維！》／幸福文化）
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