花茶食譜｜喝花茶有哪些功效、注意事項？3款簡易花茶食譜推薦你！
花茶種類多、香氣佳，是許多女性喜愛的茶飲，對身體好處也不少，文中除了介紹花茶功效與注意事項之外，還要推薦你3款簡易花茶食譜，讓你不出門也能輕鬆喝杯好茶。
花茶種類、功效有哪些？
花茶種類多而且功效各不同，以下以常見的6種花茶為例，並列出對身體的好處：
【常見花茶種類、功效】1. 玫瑰花茶
富含維他命與單寧酸，具有養顏美容、抗氧化等功效， 亦可舒緩女性經痛。
【常見花茶種類、功效】2. 薰衣草茶
含有「沉香醇」，可幫助鎮靜情緒、緩解壓力，進而改善壓力所引發的失眠問題。
【常見花茶種類、功效】3. 洋甘菊花茶
洋甘菊含有「黃酮」成分，能調節血壓及降低膽固醇，同時具有明目、防癌、保護肝臟等功效。
【常見花茶種類、功效】4. 接骨木花茶
是歐洲國家常見花茶，有助於改善流感，對於抗炎、舒緩疼痛也有一定作用。
【常見花茶種類、功效】5. 茉莉花茶
香氣濃郁的茉莉花茶能幫助消化、提神、清熱解毒、解鬱，夏季悶熱時適合飲用。
【常見花茶種類、功效】6. 桂花茶
桂花有助於穩定神經系統、緩解緊張情緒，此外也可去除體內濕氣，並達到排毒作用。
花茶、花草茶有什麼不一樣？
「花茶」是以茶葉（紅茶、綠茶、烏龍茶）為基底，並搭配可使用的花種入茶，像是玫瑰花、薰衣草等，藉此提升香氣並發揮茶飲功效。而「花草茶」則是不含任何茶葉，純粹以花朵沖成茶飲，藉由不同花種的搭配與結合，對身體同樣具有保健作用。
3款簡易花茶食譜、功效分享
想喝花茶不必出門，介紹3款花茶食譜，備料簡單、容單製作，讓你在家就可輕鬆喝好茶：
【花茶、花草茶食譜1】薰衣草洋甘菊茶
功效：安神、提升睡眠品質，有助改善壞情緒
食材：薰衣草4克 、洋甘菊3克、蜂蜜適量
作法：
1. 將薰衣草、洋甘菊放入濾網中，用滾水略沖一下（清洗、去雜質）。
2. 把洗好的薰衣草、洋甘菊裝進茶袋並放入杯中，沖入滾水400-450毫升，靜置5分鐘。
3. 撈出茶袋，稍微放涼後，以蜂蜜調味即可飲用。
【花茶、花草茶食譜2】接骨木花檸檬蜜茶
功效：緩解疼痛、嚨痛以及一般感冒不適症狀
食材：接骨木花4克、檸檬片1片、蜂蜜適量
作法：
1. 將接骨木花放入濾網中，用滾水略沖。
2. 取一茶袋裝入接骨木花，放入杯子並沖入滾水400-450毫升，並靜置5分鐘。
3. 放涼後，倒入蜂蜜並擠上檸檬汁，拌勻即可飲用。
【花茶、花草茶食譜3】玫瑰綠茶
功效：抗氧化、改善氣血不足所引發的經痛
食材：玫瑰花6克、綠茶茶包1包
作法：
1. 將玫瑰花放入濾網中，用滾水略沖，並裝入茶袋中。
2. 把玫瑰花茶袋、綠茶茶包放入杯中，沖滾水並靜置2分鐘後取出綠茶茶包（避免茶澀味過重），繼續靜置3-5分鐘。
3. 待玫瑰花入味後即可飲用。
喝花茶的6個注意事項
喝花茶對身體益處多，但飲用時需留意以下6要點：
1. 花茶含有茶葉，亦即有咖啡因，本身有貧血、失眠、骨質疏鬆、心率方面等問題者需斟酌飲用。
2. 避免與牛奶、乳製品一起攝取，最好相隔1小時以上，以免阻礙鈣質吸收。
3. 服用藥物者，應與花茶至少相隔1小時，避免影響藥物功效。
4. 正值懷孕、哺乳期間的女性，應留意花茶的咖啡因攝取量，每日不超過200毫克。
5. 購買市售花茶需多留意，尤其是經過加工、含糖量高的產品最好避免。
6. 不可「以茶代水」，每天適量飲用即可。
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