COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Carisa Chirita / 500px
從前外食總是被大家認為不健康，而現在相繼推出了許多健康餐店家，主打有控制熱量、均衡菜色飲食，讓大家吃的安心又健康。最一開始客群幾乎都是健身族群，不過現在慢慢擴散，只要是追求健康的人都會想要買來吃，同時也是上班族午餐的好選擇！能自己準備午餐飯盒是最健康的，但如果真的沒時間，這11間主打營養低脂的健康餐絕對是好選擇喔！記得，想要瘦身攝取足夠的蛋白質是很重要的喔！
健身餐正夯！專家教你挑健康餐盒便當，市售減脂餐真的能減肥嗎？
專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法！破解增肌比減脂重要的迷思
11間健康餐盒推薦：
COPYRIGHT: Hearst Owned
- 健人餐廚
- 初米好食
- 河馬力士
- 肌肉海灘
- NISORO 熱量調控餐
- 麥斯盒子 ComfortaBox 便當專賣店
- Miss Energy低GI廚房
- FitMe健身餐
- The Label Co.
- Dr.Salt
- 給力盒子
健康餐：健人餐廚
PHOTO CREDIT: 品牌提供
誰說吃辣不能健康吃？維持體態健康的7分飲食、3分運動，也要講究吃得安心、吃得開心。雙雙來自南台灣的品牌，知名連鎖健康餐飲品牌健人餐廚聯手辣醬界精品灣沏辣推出聯名餐盒，首次聯手打造輕奢泰式海味健康公益餐盒，讓你享用美食之餘做公益！
健人餐廚，是美食部落客「貝滋」於2020年創立的健康餐盒品牌。因為父親長年飲食不正常，罹患胃癌，在最後的日子飽受病痛折磨，也讓貝滋體會到飲食對於健康的重要性。創立健人餐廚，希望大家可以「定時吃、好好吃、健康吃」，照顧自己，也照顧家人。
PHOTO CREDIT: 品牌提供
「be chilli, not girly.」有辣椒醬愛馬仕之稱的灣沏辣，自許品牌可像現代的女性，味覺視覺皆跳出傳統框架，產品皆強調產地直送、無反式脂肪油質、新鮮食材施作、無防腐劑及人工色素，就是要讓天天吃辣的消費者多吃無負擔！
PHOTO CREDIT: 品牌提供
本次與健人餐廚聯名的3款辣醬包含，灣沏辣初榨橄欖香蒜辣油、灣沏辣泰式鮮檸辣醬、灣沏辣初榨橄欖生鮮辣椒醬，依照餐點特色做最佳點綴，讓口感提升到極致，其中泰式鮮檸辣醬使用100%檸檬大叔的純檸檬原汁，搭配正宗泰式魚露，佐上產地直送的萬丹辣椒、雲林蒜頭、萬丹羅勒、北斗香菜，搭配泰式花枝料理堪稱料理絕配。
健人餐廚與灣沏辣限量聯名餐盒共3款，泰式鮮檸花枝系列餐盒、川味蒜辣牛肚系列餐盒為常態聯名系列餐盒，而限量海派年節黑餐盒單店每日限量30份，買1+1元即贈聯名系列餐盒乙個。活動期間(12/25~2/29)，每販售一個聯名系列健康餐盒，將捐款5元至台灣癌症基金會，顧健康也做公益。聖誕節(12/25)當天起，正式販售。
健康餐：初米好食
在 UberEats 擁有 4.9 分超高評價、新創雲端健康餐飲品牌－「初米好食」，以多元異國風味、鮮嫩舒肥肉品、顛覆傳統健康餐盒清淡無味的刻板印象。除了份量有大小之分，主食也有花椰米、菇菇米、無米等選擇，為上班族、健身族群提供多樣化餐盒。
健康餐：河馬力士
PHOTO CREDIT: 河馬力士
河馬力士複合式運動館本身就是一家健身房，提供低熱量高纖維沙拉餐、低熱量高蛋白健身餐以及各種高蛋白飲品。擁有足夠的澱粉蛋豆魚肉類，營養非常均衡。是許多上班族的最愛～
健康餐：肌肉海灘
PHOTO CREDIT: 肌肉海灘
從2014年便開始製作水煮餐盒的肌肉海灘，美味度讓大家超驚喜～主打少油鹽低熱量、每日新鮮製作，主要分為享瘦餐 、仙女餐、猛男餐，也有其他料理和全素食選項的。份量也很大方，連男生吃完都覺得很有飽足感。現在也開設了實體店面餐廳，美味度更提升。
健康餐：NISORO 熱量調控餐
NISORO 熱量調控餐（@nisorotw）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 24 日 上午 6:45 張貼
NISORO 熱量調控餐是販售各種營養補給食品的線上網站，其中健康冷凍食品強調低熱量、低鈉，種類變化更多樣，涵蓋各國料理，除了常見的便當、沙拉，還有麵食、蓋飯、蔬菜飯等超多選擇，包辦大家的三餐。
NISORO 熱量調控餐（@nisorotw）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 22 日 上午 1:53 張貼
NISORO 最經典的麵捲三重奏，青醬雞肉麵捲、南瓜麵捲、以及番茄麵捲。美麗又好吃，根本造福吃膩便當沙拉食的大家～
健康餐：麥斯盒子 ComfortaBox 便當專賣店
PHOTO CREDIT: ComfortaBox
麥斯盒子是便當專賣店，但主打少油少鹽無味精！像是減脂雞胸、港式蔥油、滷排骨、去骨雞腿都是平日便當的常客，做成健康口味讓上班族更買單！
而且NT100左右的價錢，和一般便當店相去不遠，以健康便當來看相對划算。
健康餐：Miss Energy低GI廚房
Miss Energy低GI廚房-勤美店（@miss_energy23011886）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 16 日 上午 6:46 張貼
Miss Energy低GI廚房有超多家分店，常常開在學區附近，是許多學生族的最愛。主打低GI飲食是一大特色，菜色均衡實在，調味清淡健康，完全不油膩負擔，可以吃到食材的原味！
全台有很多加分店，亮麗的貨櫃屋裝潢是一大特色～
健康餐：FitMe健身餐
PHOTO CREDIT: FitMe
FitMe是專為健身族群打造的健身餐點配送服務網站特別針對不同體型、男女需求，打造不同份量和組成的餐點，男生不怕餓，女生不怕吃不完。
菜單也規劃得很細緻，像是為減脂期打造的西西里貓飯、胡麻雞胸低GI塑身餐、增肌減脂醍醐味健身聖品等等，而且菜變化豐富選擇超多，減脂增肌也能吃得超美味～
健康餐：The Label Co.
THE LABEL CO.（@thelabelfoods）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 16 日 下午 8:06 張貼
The Label Co.從外觀到設計都走高質感路線，歐式料理口味，細緻美味的餐點被網友形容為「吃起來不會厭世的健康餐。」
健康餐：Dr.Salt
Dr.salt（@drdrsalt）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 30 日 下午 10:17 張貼
Dr.Salt創辦人由於自身曾經也是外食族，但不到30歲滿江紅的健檢報告讓他驚醒，便開始研究低溫舒肥烹調法料理。除了一般餐盒，也有增肌減脂餐，許多網友大讚墨西哥塔克香料雞的雞肉處理得很好，儘管是水煮餐吃起來卻一點也不無聊。 ⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
Women's Health 美力圈SAY
編輯最後再推薦自己非常喜歡的一間健康餐：「給力盒子」有非常多間分店，每一種口味都很好吃，不會膩也不會食之無味，如果不知道要點什麼，可以從蒜泥豬肉片開始，推薦給大家！
【延伸閱讀】
＞＞8間運動健身美味餐廳懶人包【台北健身美食】
＞＞「雞胸肉料理」5道超簡單食譜！只要會開火就會煮出餐廳級的的雞肉料理
＞＞ 速食店漢堡怎麼選？告訴你麥當勞、肯德基、漢堡王、SUBWAY這樣點最健康
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！