每天花30分鐘打掃或走路，效果與做「1件事」一樣好，每天只要30分鐘，就能降低死亡率
本文出自<常春月刊>416期
先不要管其他人說：「做家務、勞務不算運動」的話了，每天忙到沒時間做運動的人不用太擔心，刊登在《刺胳針》醫學期刊中的研究發現，只要每天有做30分鐘的體能活動，不管是走路或是打掃，只要有進行體能活動，都有運動的效果，都能預防早死風險。
從事體能活動，降低死亡風險
這項研究是由加拿大西門菲莎大學所主導，研究團隊追蹤分析17個國家共13萬人，分析發現，他們以全球規模的研究證實，只要從事「體能活動」，就能降低死亡風險及心血管疾病有關的疾病風險。
只要每天活動，就對健康有幫助
研究人員表示，許多研究都聲明，每週要做150分鐘中強度以上的運動，或是75分鐘高強度運動，才有助降低死亡風險。但事實上，全球至少有1／4的民眾無法達到中度或高度等強度的運動，所以在他們的研究中，不管是上下班走路或是打掃家庭、體力工作等都包含在內；而分析結果也證實，不管做什麼樣的活動，只要每天體能活動超過30分鐘，就具有運動效果，都能有效降低死亡風險。
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