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上集：https://today.line.me/tw/v2/article/EX0jpnO
本集重點：
一、認識高低密度膽固醇
二、血脂指標理想值
三、膽固醇正常也會塞血管？
四、怕吃藥，降膽固醇的用藥建議
五、飲食及運動對降膽固醇幫助有限？
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留言 14
敏敏
［慢性發炎］刺激身體成自大量行合成低密度膽固醇（其實它也是有作用的）
吃進來“壞膽固醇”的只佔少部分。
不吃高溫烤/炸食物 限制紅肉和加工肉類、鈉與高加工食品..壓力、睡眠不足：這些［促發炎］習慣不改變，就像船體破洞不修 越吃越破，滲水是抽（藥）不完的
三餐攝取足夠六大營養素也很重要。不能滿足新陳代謝的需求，也會引發體內發炎。
已是亞健康狀態，當然要配合藥物。
但從源頭吃對食物/生活習慣 心態調整，不讓身體發炎 刺激合成低密度膽固醇，才是根本。
12月09日07:06
小蝦米
平平是吃下肚的東西，到體內能不能是變成好的膽固醇比較多，這跟烹調方式/調味料多寡/食用的量和次數的多寡等等有很大的關係。像我大多以蒸煮為主，雞肉豬肉加多種蔬菜煮湯的多，也把湯上面油脂濾乾淨，油炸燒烤也不是完全不能吃，而是不能常吃，每次吃的量也要適量就好。臺灣人不少都愛吃油炸物/燒烤/滷肉飯/肉躁飯/或是肥滋滋的封肉等等。這些都是高油脂高糖高熱量的美食，蔬菜又吃得少，當然，就容易心血管疾病/三高/糖尿病/肥胖/罹癌等等問題。
12月10日04:34
Diana Wang
素食為了好吃，油脂含量高
12月10日03:11
KH
人生在世，想吃就吃，想睡就睡，當個乞丐中的霸主
12月10日04:40
Emily皓任媽
不是只是吃會有膽固醇 藥品也會
12月10日03:23
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