夏季失眠怎麼辦？中醫師教你如何對症下藥！

當黑夜來臨，卻常常在夜深時分輾轉難眠睡不著覺嗎？尤其是近期到了夏天往往容易覺得亢奮難以入眠，這其中的原因又是什麼呢？究竟有哪些原因會跟導致我們失眠睡不著？讓中醫師以專業的角度帶你解析自己的失眠症狀！ 
 

資深中醫師陳潮宗表示，夏季時分總是容易在夜間覺得亢奮或難以入眠，主要是因為夏天容易使人心情煩躁，新陳代謝也相當旺盛，容易使體內的水分和營養伴隨汗水一起流失，加上酷熱難入眠，容易造成內分泌失調，而內分泌失調極可能會導致失眠。中醫稱失眠為「不得眠」或「不寐」。一般沒有失眠困擾的人，大約在就寢後半小時之內可以入睡。

其中，常見的原因分別有：

精神疾病的失眠：焦慮、憂鬱也是失眠的主因，而內因性較嚴重的精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也會造成失眠。

身體疾病的失眠：身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛或心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病也常伴隨失眠。另外某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暫停症也是失眠為主要表現。

藥物引起的失眠：藥物或食物也會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、類固醇、降血壓藥等。

原發性失眠：有些人的失眠是找不出任何原因的，這一類稱之「原發性失眠」。
 

而心理因素方面的影響，如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活工作與學習的壓力、社會環境的變化等，容易使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

另外，陳醫師也進一步補充，對比夏季失眠，冬季失眠和日常失眠主因，會發現冬季失眠主因主要為季節交替時，帶來的氣溫變化，讓人無法快速適應外界變化，導致很多人睡眠品質欠佳，且天氣越冷越容易睡不好。

失眠涉及心、肝、脾。失眠總歸是心神不寧，心神不寧有的源於肝血虧虛，肝血虧虛很多是因為脾失健運。出現心脾兩虛，秋冬之交就會失眠。中醫講，肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現，中醫講，肝藏血，充足睡眠能養血的同時又可以充分的使肝氣得到一個疏泄，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，情緒暴躁，愛發脾氣，所以說充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

日常失眠則多與生活工作壓力有關，壓的人喘不過氣進而導致夜間難以入睡，有此症狀的人往往看似睡得很沉，但醒來卻疲憊不堪，好像跟沒睡一樣；有時睡得很淺，常被驚醒；睡眠時間短，醒了就難以入睡；沒睡飽，影響白天工作，精神難以集中，感到焦慮、煩躁。在中醫稱為「不寐」。即表示臟腑功能失調、導致氣血失和、陰陽失調所造成。

面對夏季氣溫變化、生理因素、心理因素等三大不同面向的失眠，陳潮宗醫師也分別針對不同狀況，提出以下幾個不同的解決方式來舒緩失眠困擾。
 

【茶飲】養心茶

功效：安神寧心，適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳者飲用
材料：龍眼肉7克、百合7克、酸棗仁7克、浮小麥10克、陳皮7克、水1000c.c.
做法：先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎，與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。

【穴道】安眠穴

功效：有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。
位置：耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處（即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處），位於頸部後髮際下。

【穴道】 神門穴  功效：改善睡眠 位置：手掌朝上，位於手掌根部、靠小指側有圓形小骨，前方的凹陷處就是神門穴。