維他命吃太多恐傷身？營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配ＸＸX竟會白做工！
說實在的，不論男女過了一定年紀身體運轉機能就會開始遲鈍，可能代謝變差、眼睛疲勞感增強，亦或者陳年老毛病開始作怪，這也讓現代人越來越重視「營養食品」的補充！妳是否也習慣一天攝取多種維他命呢？B群、葉黃素、益生菌、鈣片等等什麼養分好像都缺一點～若妳也同樣有這樣的習慣要小心了！專業營養師Feibi精闢指引「營養食品服用5大禁忌」妳留意到了嗎？
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【地雷1】鐵質X鈣質
Polina Tankilevitch@pexels
女性有著生理期的庇護，使我們擁有孕育生命的特權，相對的女性不論天生基因，又或者更年期導致也容易因缺「鐵」而出現貧血、頭暈、氣色不佳等狀況，這也使得補充鐵質對於女性來說相當重要！但營養師提醒，由於鐵跟鈣在人體中屬於相同的吸收管道，若一起服用吸收效果會大大扣分喔！
【地雷2】魚油X鈣質
Anna Shvets@pexels
為提升體內Omega3、DHA、EPA能量來達到優化代謝力的效果，多數人也習慣依賴魚油維繫健康平衡～不過，魚油在服用上也得小心！營養師表示，由於當身體有過多油脂存在時，會影響鈣質的吸收效能，甚至對於體質較敏感者會出現不適感受，強烈建議魚油千萬別和鈣質補品一起服用喔！至於市售的鮮乳因為飲食型態不同，並不會與「營養補充錠劑」的攝取管道相互牴觸，飲用上可以不必擔心～
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【地雷3】魚油X膳食纖維
Pixabay@pexels
延續魚油的服用準則，營養師也分享：魚油同樣也不建議與膳食纖維一起服用！原因在於膳食纖維在人體運作時，會吸附體內油脂，達到加速代謝的效果，相對的身為「油脂」屬性的魚油也會被膳食纖維一併吸附，導致影響魚油的營養吸收效果！
【地雷4】鐵質X膳食纖維
Yaroslav Shuraev@pexels
女性為改善最在意的宿便問題、代謝低落肥胖狀況，會依賴膳食纖維補充來促進代謝機能，然而膳食纖維除了與油脂是天敵，營養師也建議：不要與鐵質一起服用！膳食纖維在人體體內會自主與鐵質結合，進而使鐵質的吸收效果大打折扣！
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【地雷5】葉黃素Xβ-胡蘿蔔素
Pavel Danilyuk@pexels
最後，有著現代人靈魂之窗的救贖之稱的：葉黃素，在服用上也有地雷要小心！營養師提到，葉黃素與β-胡蘿蔔素同樣也有相似的吸收途徑，若是一起服用不只會影響兩者營養成分的吸收效率，甚至還可能促使兩者互相競爭，吃再多都是白做工。
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