手機越拿越遠才看得清？35歲恐已老花 醫曝「NG習慣」超傷眼
現代人長時間使用3C產品，導致老花眼有年輕化趨勢，若發現看手機需要越拿越遠才看得清楚，可能已出現初階老花症狀。眼科醫師提醒，除了老花問題，長時間盯螢幕、大力揉眼睛、過量紫外線曝曬等不良習慣，都可能對眼睛造成傷害，建議民眾從日常小細節做起，適時休息並有意識地多眨眼，才能保護靈魂之窗。
40歲雖是老花基本門檻 平時用眼習慣更關鍵
驗光師張旻農表示，測試老花眼時會先看患者的年齡，目前最年輕大概35歲就有老花現象，接著會了解其工作性質，假設是工程師或長時間使用電腦的人，通常35歲至40歲基本都會有初階老花現象。張旻農進一步說明，會先詢問患者手機字體大概設定在哪個位置，再給予簡單測試，如果患者看手機時需要從近處拉到遠處才能看清楚，就表示已經有一點老花了。
台安醫院眼科醫師林怡汝解釋，眼睛有個肌肉叫睫狀肌，它會逐漸失去彈性，就像鬆緊帶或橡皮筋一樣沒有彈性，導致看遠時放鬆、看近時卻拉不緊，因此會出現類似老花的症狀。林怡汝指出，看近時會覺得對焦速度變慢，或需要花比較久的時間才看得到，40歲是老花基本的門檻，但還要看平常的用眼習慣以及本身的度數。
雖然40歲才較可能發生老花，但真正關鍵的還是平時的用眼習慣。日常不要用眼過度、看近模糊吃力卻不矯正、在昏暗光線下用眼，這些都是傷眼的不良行為。安南醫院眼科醫師林佳蓁表示，最常見的傷眼習慣就是長時間盯著3C螢幕，包含手機、平板、電腦等，長時間盯這些螢幕容易導致眼睛疲勞、乾澀，嚴重的話甚至可能出現眼睛痛、頭痛等症狀。林佳蓁也提醒，大力揉眼睛對眼睛也不好，可能會傷害到眼表面包含眼角膜，進而影響視力。
別忽略＂眨眼睛＂ 盯螢幕降低頻率恐引發乾眼症
除了配戴抗藍光眼鏡保護眼睛，出門遇到大太陽時，太陽眼鏡更是不能少，因為過量的紫外線同樣會傷害眼球表面。林佳蓁說明，過量的紫外線曝曬可能會在眼表面長一些病灶，最常見的像是眼翳，白內障也可能因為過度的紫外線曝曬而提早生成，因此建議出門在外可以戴抗紫外線的墨鏡或帽子，來遮擋部分紫外線。
另外還有一個常被大家忽略的動作，那就是眨眼睛。林怡汝指出，現在很多人都有乾眼症，眨眼的頻率很重要，很多人在看電腦或很專心的時候，眨眼頻率會降低，而且輕輕眨眼時眼皮沒辦法完全闔上，所以很多人用電腦一陣子後，眼睛就開始有異物感、很乾，眨眼頻率會特別快，這些都是乾眼症的初期症狀。林怡汝建議，在保養方面除了休息看遠以外，休息時間眼睛要好好閉上，或是有意識地多眨幾下眼睛，讓眼皮帶動淚水去滋潤整個眼球。
想要保養靈魂之窗，除了適時放下手機、看看遠方放鬆睫狀肌，下次緊盯螢幕時，也不妨提醒自己有意識地多眨眨眼、確實閉合，從日常小細節做起，才不會讓老花和乾眼症提早找上門。