老花年輕化！醫曝「5營養素」護眼、改善乾澀　3招守護視力

隨著年紀漸長會發現閱讀吃力、眼睛對焦速度變慢，這可能是老花眼的徵兆！不過現代人工作忙碌、使用3C產品頻繁，老花出現年輕化趨勢，彰化秀傳眼科部主治醫師官珮慈提醒，除了養成正確用眼習慣外，還能透過5種營養素減緩症狀。

「老花眼」是人體機能老化的一種現象，大部分人會在40歲後開始老化，並平均每5年增加25-50度老花，其主要原因是水晶體、睫狀肌退化，導致眼睛聚焦調節力降低，若是長時間使用3C產品，眼睛老化恐提早報到。

官珮慈分享5種營養素改善老花，包括玉米黃素及葉黃素，能保護眼睛黃斑部組成的部分，過濾有害藍光，降低光線對眼睛傷害；補充花青素可抗老化、促進眼周循環、改善疲勞、增加夜視力；補充蝦紅素能改善眼睛看遠看近調焦速度；吃維生素A可減少眼睛乾澀。

除了上述營養素補充外，個人用眼習慣也須注意： 看螢幕每20分鐘，休息20秒、看20呎遠，能舒緩眼睛、放鬆睫狀肌。 熱敷眼睛改善看螢幕帶來的乾燥感，減少眨眼次數、放鬆眼睛。 眼睛出現灼熱、刺痛則建議用冷敷。

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