暈眩後走路搖晃不穩，試試 3 種刺激小腦正常運作的訓練
當你頭暈時，應調暗房間的燈光，用最舒服的姿勢在床上稍做休息，避免頭部動來動去。針對暈眩，有些醫師會開立止暈藥或安定神經的鎮定劑，舒緩不適的症狀。另外，如果噁心的情況較為嚴重，醫師還會用注射或點滴等方式治療。
若暈眩的症狀減輕，但你走路還是搖搖晃晃的話，不妨試一試小腦刺激訓練。
例如「耳石復位運動」（Brandt Daroff Exercises）就是其中之一。這是一種讓自己習慣與暈眩和平共處的訓練方法。雖然它的成效也會因內耳障礙的程度而不同，但對於大部分的人來說，都有一定的效果。單耳的復健大約10天就能見效，但雙耳需要的時間比較久，可能花上一、兩年。
當你習慣耳石復位運動以後，可以接著練習「手指冥想體操」，這個訓練有助於頭暈時，控制眼球的位置，減輕暈眩的症狀。除此之外，也可以練習「搖頭步行法」，訓練如何將身體的位置或動作等傳達到小腦，刺激小腦發揮「前庭代償」的功能。
耳石復位運動
這個訓練方法是透過不斷的練習，讓身體習慣躺下時頭暈目眩的症狀，減輕不舒服的感覺。練習耳石復位運動時，選擇光線明亮的房間，同時張開雙眼。訓練的目的在於讓患者習慣暈眩，透過小腦恢復身體的平衡感。由於梅尼爾氏症常常隔一段時間後又會復發，因此即使頭暈的症狀消失，也需持續練習。
手指冥想體操
手指冥想體操的目的是讓患者在頭暈時，有能力掌控眼球的位置，減輕暈眩的一種訓練。若能配合前面介紹的耳石復位運動一起練習，更能達到事半功倍的效果。這個體操根據眼球的訓練方向有左右與上下兩種版本，但重點都在於利用手指訓練眼球的轉動。
搖頭步行法
這是一種將身體的位置或動作傳達至小腦，促進小腦發揮前庭代償功能，改善頭暈的訓練。若能配合翻身體操或耳石復位運動一起練習，效果更佳。搖頭步行法分為左右搖晃與上下擺動兩種。
（本文作者為日本聖瑪麗安娜醫科大學教授，暨該大學醫院耳鼻喉科部長。原文刊載於肥塚泉《耳鼻喉科名醫告訴你，最新暈眩症療法》／大是文化）
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