台劇《不夠善良的我們》描述兩位同月同日生的女性，簡慶芬（林依晨 飾）與 Rebecca（許瑋甯 飾），愛上同一個男人何瑞之（賀軍翔 飾）成為情敵的故事。
劇情的一開始，何瑞之與 Rebecca 陷入愛河，卻因為何媽媽的百般阻攔而導致分手。
接著，簡慶芬逮到機會趁虛而入，但還沒與何瑞之談戀愛，就攜手步入婚姻。結婚十二年來，他們生了一個可愛的男孩，何瑞之扮演體貼的老公、愛小孩的爸爸，孝順媽媽的兒子，但總是求歡被拒的簡慶芬來說，這段婚姻雖看似美好，但卻少了最重要的情趣與激情。
在這段婚姻當中，簡慶芬也遭遇嚴重的婆媳問題，經常受到何媽媽的百般挑剔。當何媽媽跌倒癱瘓後，慶芬辭去工作，成為了全職的照顧者。然而這些日子以來，何瑞之的愛與支持始終缺席，慶芬只能從何媽媽的主治醫師身上獲得溫暖與鼓勵。
最終，傷心欲絕的她與主治醫師發生了性行為。
（同場加映：《不夠善良的我們》五大戳心金句：一個人只要解決孤單，兩個人會生出一堆麻煩）
圖片｜《不夠善良的我們》劇照
接下來，簡慶芬將自己發生婚外情的行為，如實的告訴何瑞之，以出軌來表達自己的不滿。後來，兩人經過一段時間的沉澱之後，他們在住家的陽台談起「離婚」的話題。
何瑞之看著遠方，問簡慶芬說：「妳想離？妳愛他（出軌對象）？」
簡慶芬否認自己愛對方，但何瑞之繼續追問：「不是愛，那是什麼？要是你想離婚，那就離吧！」說完之後，他打開門打算走進房裡。
簡慶芬突然轉移話題，詢問何瑞之說：「我只想知道一個答案，那時候是因為她棄權了嗎？」因為慶芬始終覺得自己是備胎，而Rebecca才是第一人選。
何瑞之一臉疑惑地詢問：「誰？」
簡慶芬亮出左手無名指上的結婚戒指，她問：「你是按誰的尺寸買的？」
何瑞之解釋：「我媽拿你忘在浴室的戒指，他說太大了，你老是一洗手就掉。」此時，簡慶芬才意識到自己不是備胎，一直以來都是自己心中有鬼，遮住了何瑞之對她的愛。
（猜你想看：《不夠善良的我們》你渴望的愛，是不是為了證明自己值得被愛？）
婚姻是真的有鬼，還是你的意識所創造出來的鬼
人們會劈腿或外遇的原因，雖然有很多種，但往往會有一個共通點，就是伴侶之間出現了問題。
在這樣的情況下，外遇會成為婚姻的催化劑，使乏善可陳的親密關係產生化學變化，逼得雙方不得不碰觸彼此的感受與想法，處理目前的關係困境。
就以《不夠善良的我們》來說，在何瑞之與簡慶芬的婚姻裡，何瑞之始終都在用自己的方式在為簡慶芬付出，而簡慶芬也一直用自己的視角解讀何瑞之的行為，他們總是拒絕直面彼此的想法與感受，逃避面對婚姻的問題。
直到簡慶芬出軌，雙方才有機會把親密關係的問題，挪到檯面上來討論。
圖片｜《不夠善良的我們》劇照
從劇情來看，簡慶芬之所以外遇，是因為她在婚姻裡感受不到何瑞之的愛，無法滿足被愛需求的她，只好向外尋求慰藉。
然而，在這段婚姻中，她之所以感受不到愛，除了他們的婚姻一開始就並非以「愛」基礎所建立之外，有部份是來自於她的「咎由自取」。
由於她疑心生暗鬼，下意識認為何瑞之始終忘不了 Rebecca，於是不斷在蒐集「不愛的證據」，從紅葉的生日蛋糕到求婚戒指，她都懷疑何瑞之是按照 Rebecca 的喜好與尺寸來挑選的。
直到劇情的最後，她才發現這些其實都是何瑞之為她所選，而她自己屏蔽掉了太多「愛的證據」，何瑞之對她的心意，早已表現在日常生活的語言裡，如：「謝謝」、「小心開車」，只是與她想要的不同。
在決定是否結束婚姻之前，做好這三個功課
這些年來，我進入到社區提供心理師諮商時，有不少的當事人都是帶著「離婚」議題前來諮商，期望我能夠幫助他們做出最正確的決定。
然而，這個決定是很困難的，我也不知道正確答案。答案只會出現在當事人的心裡，只要能夠靜下心來，釐清這段關係究竟出了什麼樣的問題，答案才有可能浮現。
因為當我們釐清了關係的根本問題時，這能幫助我們去思考是否有修復關係的方式與可能性。即便無法在這段關係裡重新修復，這也能夠做為將來的提醒，避免重複陷入同樣的問題。
在決定是否結束婚姻的過程中，通常我們的內心是相當煎熬的，也會反覆做出不同的決定。有時，我們還會私心希望伴侶直接提出離婚，以逃避承擔自己做決定的責任。
就像《不夠善良的我們》中的簡慶芬與何瑞之都再不斷確認對方是否想離婚，而非思考自己是否想離婚、是否還愛對方或對婚姻的期待與渴望為何。
然而，在面對婚姻問題時，通常需要雙方釐清彼此的需求，透過有效且平等的溝通方式來解決，若只把婚姻交給其中一方去做決定，除了造成對方巨大的壓力之外，也難以妥善處理另一方所面臨的問題。
圖片｜《不夠善良的我們》劇照
身為婚姻與家庭治療師琳達‧卡洛爾在《愛的技巧：讓自己成為命定之人的 16 個方法1》裡，針對決定是否結束婚姻的問題，提供了三個具體的建議：
1.優先重視自我照顧
在婚姻中受盡折磨的你，早已使你處在相當脆弱、敏感的狀態，因此你需要比平常花費更多心思照顧自己，例如好好吃飯、規律運動、重新投入令你感到愉快的活動、花時間跟朋友相處、尋求心理諮商的協助等，重新找回平靜的自己。
2.釐清在這段感情惡化的過程中自己扮演什麼樣的角色
我們都是普通人，也會有某些不健康的行為模式與防禦機制，這可能會為對方帶來困擾與傷害。就如同《不夠善良的我們》的劇名，我們都會有自私的一面，請你直面內心的惡，思考自己在這段婚姻中的問題。
3.放慢腳步
在你做出反應之前，請給自已一點時間，充分了解自己的渴望與需求，以及思考適當的處理方式，別急著做出反應，反倒讓衝動與下意識的反應支配了你的行動。簡慶芬的故事就是很好的負面教材，她讓渴望愛的需求變成性衝動，與婚姻的第三者發生性關係，反使自己的婚姻陷入另一種困境當中。
最後，琳達‧卡洛爾提醒讀者，如果仍不知道接下來該如何做，那就學著保持耐心。她寫道：
在結果還沒浮現之前，持續探索自己的情緒、承認自己怎麼導致這些問題發生，以及辨識自身真實的渴望，答案終將浮現出來。
在這段期間，焦慮是自然的，徬徨是自然的，慌張也是自然的，這些情緒主要的目的並非用來打擊你的，而是一次又一次的提醒你，這個的決定對你來說非常重要。
因此，你更需要持續地接觸自己的情緒，以及理性思考目前婚姻的困境，直到你找到答案為止。
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