你真的中暑了嗎？中醫教你分辨「陰暑」與「陽暑」，對症處理才有效

天氣愈來愈熱，很多人光是坐著不動就汗流浹背，覺得渾身無力、提不起勁，懷疑自己是不是中暑了？不過從西醫的角度來看，這樣的情況其實並不一定算是中暑；但在中醫眼中，這很可能是「陰暑」上身。

中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」兩種：

陽暑：多半發生在烈日曝曬後，例如士兵操練、戶外工人等，會出現高燒、大量出汗、頭暈嘔吐等熱衰竭症狀。

陰暑：現代人常見，並非因曝曬，而是因頻繁進出冷氣房、長時間處在空調下導致。常見症狀有微熱卻不出汗、胸悶氣短、頭昏沈重、肩頸痠痛，很多人只要刮痧出汗後，症狀便會緩解。

誰容易得陰暑？

長時間待在冷氣房、不常運動、體質怕熱怕流汗的女性，或是出入冷熱環境頻繁的上班族、業務員，特別容易因為「毛孔開合失調」導致陰暑。而年紀大、5歲以下幼兒或剛生病康復者，體內正氣不足，也容易中暑。

此外，如果氣溫突然飆升，或濕度特別高，也會增加中暑風險。根據統計，上午10點與下午1到2點是中暑的高峰時段，若屬於氣虛體質（容易疲倦、怕冷怕熱、流汗多），建議避免在這段時間外出曝曬。

陰暑、陽暑處理大不同！

陽暑：為體熱耗氣，處理方式以「清熱補氣」為主，像是綠豆湯就是不錯的清暑飲品。

陰暑：則是「因熱受寒」導致，忌喝綠豆湯，否則反而會讓身體更虛。建議飲用薑片紅糖水，或用紫蘇等溫性中藥材，採用「辛溫解表」來緩解不適。

無論哪種中暑，暑邪都容易損傷體內津液，因此平時可以多補氣養陰，如山藥、紅薯等溫補食材，也有助恢復體力、預防暑氣傷身。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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