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健康

產後憂鬱不只女性專屬,新手爸爸也會產後憂鬱?醫師解析7大症狀與應對方法

姊妹淘

更新於 03月26日17:00 • 發布於 03月29日11:00 • 周儀琳 綜合報導
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▲經濟壓力、睡眠剝奪、角色轉變:新手爸爸如何面對產後憂鬱。(圖片來源:pexels)

35歲的陳先生是竹科工程師,和妻子感情良好,並期待第一個孩子誕生。不過在小孩出生後,生活的現實壓力一一浮現:經濟負擔加重、育兒理念與妻子發生分歧、工作壓力未減反增。他開始出現失眠、焦慮,甚至對上班感到恐慌。最終前往身心科求診,經評估為憂鬱症,經過藥物治療及伴侶諮商,陳先生的狀況逐漸改善,夫妻關係也重回正軌。

▲(圖片來源:pexels)
▲(圖片來源:pexels)

產後憂鬱不只女性專屬 1/4新手爸爸都可能受影響!

身心科周伯翰醫師表示,雖然「產後憂鬱」通常與女性相關,但男性也可能在伴侶生產後出現產後憂鬱症。研究顯示,大約 10% 的新手爸爸會在孩子出生後經歷憂鬱症狀,而這個比例在孩子出生第一年內可能會上升至 25%,顯示男性的心理健康同樣值得關注。

為什麼男性會有產後憂鬱?主要原因有:

●壓力增加:新生兒的誕生帶來經濟壓力、照顧責任增加,讓新手爸爸感到焦慮或無助。

●睡眠剝奪:夜晚哄睡、餵奶,長期缺乏睡眠容易導致情緒低落、易怒,甚至影響腦部的正常運作。

●角色轉變:從「丈夫」變成「父親」,可能會讓男性感到自我價值改變,產生失落感或自我懷疑。

●伴侶關係的變化:注意力轉移到孩子身上,導致夫妻間的親密關係變少,可能產生孤獨感或被忽視的感覺。

●缺乏情感支持:男性在社會文化上較少表達情緒,導致壓力無法釋放,憂鬱症狀可能因此加劇。

▲(圖片來源:pexels)
▲(圖片來源:pexels)

當心這些警訊!產後憂鬱7大常見症狀

周伯翰醫師解析,男性產後憂鬱的表現,可能與一般憂鬱症不同:

1. 持續低落、易怒或焦慮

2. 對原本喜歡的事情失去興趣

3. 對孩子缺乏連結感或不願與孩子互動

4. 即使孩子已經入睡,仍難以入眠

5. 容易感到疲憊、無助或絕望

6. 濫用酒精或藥物

7. 有逃避家庭責任的傾向,例如更投入工作或沈迷於某種活動

新手爸爸如何應對產後憂鬱?

●尋求支持:與伴侶、朋友或家人分享自己的感受,避免獨自承擔壓力。

●調整期待:新手爸爸不需要完美,接受學習與適應的過程。

●睡眠管理:與伴侶協調輪流照顧寶寶,確保雙方都有足夠的休息。

●適當運動:運動有助於調節情緒,減少焦慮和壓力。

●心理諮詢:如果憂鬱症狀持續超過兩週,影響到日常生活與夫妻感情,可以考慮尋求專業心理師或精神科醫師的協助。

▲(圖片來源:pexels)
▲(圖片來源:pexels)

產後憂鬱不只有媽媽會發生,許多男性也在默默承受壓力,卻因為社會刻板印象,選擇隱藏或忽視這個問題。周伯翰醫師也分享,當爸爸的旅程不該是孤軍奮戰。及早發現並尋求幫助,能讓爸爸更順利適應新角色,給予孩子和伴侶更好的愛與陪伴。

文章授權/名日文化/周伯翰身心醫學診所

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