寶貝開始吃副食品，奶量怎調整？一張表格看懂！

寶寶滿4個月起，喝母乳已不夠滿足成長所需的熱量、鐵質、鈣質…等營養素，所以需開始慢慢練習接觸「離乳食」。所謂的離乳食，是慢慢減少奶量、讓寶寶漸進式地攝取各種食材，除了營養多元化，更重要的是，可開始訓練咀嚼和吞嚥的能力，最終目的是讓孩子之後能學習像大人一樣地順利進食。因此只要寶寶滿4個月（此階段常會觀察到每天攝取奶量超過1000ml，或體重已是出生體重的兩倍時），就可以開始吃離乳食了，不需要等到寶寶厭奶才開始餵食。

對於月齡較小的寶寶來說，離乳食是「補充性的餵食」，主要用於補充母乳和配方奶營養不足之處，此時期寶寶的大腦與腸道皆處於重要的發展階段，建立良好飲食習慣將有助於大腦與各個神經的連結及腸道的成長。由於離乳食的接觸是漸進式的，一開始寶寶的食物來源仍應以母乳或配方奶為主、離乳食為輔。

有媽咪會問我：「既然母乳或配方奶已無法滿足寶寶的營養需求，是否該加快腳步讓寶寶多吃離乳食，完全擺脫母乳和配方奶呢？」其實，不需要操之過急喔。因為母奶和配方奶的營養對離乳時期的寶寶而言，仍是合適的營養攝取來源，先慢慢練習進食，是避免寶寶日後的營養需求變大但卻還不會進食固體食物，會影響到口腔發育與語言能力，所以要學習吃離乳食。

Q／對於離乳時期的寶寶，母乳仍有什麼好處？

好處1：單位母乳量能提供寶寶更多的熱量。

●4個月的寶寶，可從母乳中獲得100%的熱量。

●6-8個月的寶寶，可從母乳獲得70%的熱量。

●9-11個月的寶寶，可從母乳獲得55%的熱量。

●12-23個月的寶寶，可從母乳獲得40%的熱量。

好處2：母乳提供優良的蛋白質.維生素.礦物質和必需脂肪酸。

好處3：母乳安全又營養，而且能持續提供寶寶良好的免疫力。

餵離乳食的頻率與質地

一開始餵離乳食，可以一天餵一次、每次餵一至兩湯匙的食物泥。一般很常見的選擇是嬰兒米粉或米湯，這時主要是讓寶寶適應吞嚥的感受和食物的質地。餵食濃度以流質（湯汁）、半流質（糊狀）→半固體（泥狀）→固體的順序逐步進行。另外補充說明一下的是，不建議餵4個月以前的寶寶吃固體食物，有個原因是會增加孩子體重、造成日後容易肥胖的問題，所以爸媽們還是循序漸進式地讓寶寶適應食物就好。

不同月齡寶寶的離乳食餐數與奶量調整

4個月開始攝取離乳食的寶寶，是從單一食物學習逐漸適應的，在營養攝取上，很難超越母奶和配方奶。等寶寶日後適應力越來越強，攝取的食物種類也變多、食量增加，7-9個月的營養才慢慢多元與完整，10-12個月後的營養會更為完備。一般來說，滿1歲開始，離乳食便取代了母乳和配方奶，轉變為寶寶一餐中的主食來源；但每位寶寶的狀況難免稍微不同，爸媽們不用太過擔心。

建議爸媽們在此時期協助寶寶漸進式「斷奶」，所謂的「斷奶」指的是斷奶瓶，改讓孩子從吸吮奶瓶轉換為運用湯匙進食，訓練吞嚥和咀嚼的能力，而不是中斷母奶和配方奶的攝取喔。此外，更重要的是，在斷奶、離乳之後，能幫助孩子銜接日後與大人一起吃的餐桌飲食上。

本文出自麥浩斯出版社《原來離乳食這麼簡單！副食品新觀念 × 親子共餐輕鬆煮，聰明養成健康寶寶好體質》