嘴饞吃顆布丁感覺很清淡？選對就能當體重機的小仙女，選錯帶你橫著長！尤其是家裡有孩子的爸媽們更要注意含糖量！大人每日的精緻糖攝取量大約建議在25～50g以下（約控制在半糖的概念），孩子則建議每天要控制在2顆方糖量以下（約不超過10g）。
高敏敏營養師這次也特別為大家整理出12款「超商熱門布丁布蕾熱量及含糖量圖鑑」，以下12款布丁布蕾，你最愛吃哪一種呢？
推薦閱讀：飲料控集合！夏季熱量冠軍是它？喝完運動飲料也需要快走消耗熱量！
（雖然吃布丁很開心，但也要注意熱量及含糖量。圖／shutterstock）
12款超商熱門布丁布蕾熱量及含糖量圖鑑
．統一大雞蛋布丁 (180g)
熱量：205kcal
含糖量：32.6g
．優菓甜坊濃厚熟布丁（140g）
熱量：201kcal
含糖量：21.4g
．香草雞蛋布丁（130g）
熱量：194kcal
含糖量：23.4g
．三福鮮奶烤布丁（120g）
熱量：186kcal
含糖量：17.5g
．手作醇布丁（100g）
熱量：186kcal
含糖量：8.8g
．鮮奶油布蕾（150g）
熱量：150kcal
含糖量：17g
．萊爾富．鮮奶油布蕾（150g）
熱量：150kcal
含糖量：16g
．義美鮮奶雞蛋布丁（100g）
熱量：137kcal
含糖量：15.9g
．義美芋泥鮮奶雞蛋布丁（100g）
熱量：137kcal
含糖量：15.9g
．HIS&HERS義式布丁．經典原味（90g）
熱量：136kcal
含糖量：14.1g
．大戶屋．黑醋蜜布丁（70g）
熱量：114kcal
含糖量：13.4g
．統一布丁（100g）
熱量：110kcal
含糖量：16g
（12款超商熱門布丁布蕾熱量及含糖量圖鑑。圖／高敏敏）
吃布丁也需注意含糖量陷阱！
然而，吃布丁除了需要注意熱量之外，含糖量也是陷阱之一！高敏敏營養師建議，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%（最好降到5%），例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal）。
**．大人大約是25～50g糖量（=控制在半糖的概念）
．小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下（約不超過10g）**
布丁雖然吃了會讓人開心，但還是要建議大家適量！如果真的嘴饞，也可以：
**1.選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的。
2.自製手工無糖布丁，美味又健康。
3.搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料。
4.吃完起身多活動促進消化。**
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇
延伸閱讀
．吃冰消暑憂體脂肪堆積？營養師曝15款「超商熱門冰淇淋熱量及含糖量圖鑑」
．喝完啤酒要快走Ｏ分鐘才能消耗熱量？掌握15款市售冰啤熱量，遠離啤酒肚！
．剉冰配料熱量前三名都是大家的最愛！營養師教你這樣吃冰更健康
健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。
👌本文由【高敏敏 營養師】授權，未經同意禁止轉載。
facebook：高敏敏 營養師
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接
