這4種習慣讓你「脊椎側彎」上身！簡易自我檢測一彎便知道
現代人生活勞累，常常能坐就不站，能躺就不坐，久而久之成了懶骨頭！醫師分享門診來了一位38歲的李先生，表示下背痠痛，起身時還會有某根筋突然被拉到的酸麻感，仔細詢問才發現，原來李先生是標準的「沙發馬鈴薯」，不管是看電視還是滑手機，都是躺在沙發上，長期姿勢不良導致「脊椎側彎」。
小心脊椎成C字型、S字型
脊椎是人體的中軸主幹，由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎及尾椎組成，從上到下排列整齊，應該是成一直線，但如果突然其中一邊特別的彎曲，就是出現「脊椎側彎」。有些是因為天生神經系統、肌肉骨骼系統病變，有些則是原因不明，但部分「功能性脊柱側彎」，就是因為姿勢不良所導致。
扶原診所王咨翔醫師進一步分析：「如果坐沙發時沒有挺直身體，臀部容易越來越向前，壓力集中點就會從坐骨變成尾骶骨，腰椎也會往前凸，被壓迫後凸的『Ｃ字型』，久了就可能變成脊椎側彎。」嚴重者更可能會有兩個 Ｃ字型而造成 S 字型的狀況。
且不只坐姿影響脊椎，包含站姿或是提東西的姿勢不良都有影響，醫師提醒以下行為久了都有可能造成都有可能造成「脊椎側彎」。
- 站三七步
- 長期單側背重物
- 彎腰駝背
- 長期躺在沙發上
簡易脊椎側彎自我檢測
如果日常生活中已經發現兩邊肩膀不一樣高，看書寫字時頭歪一邊，明顯的症狀是「背痛」，長期下來就該警覺是不是有脊椎側彎，其實用一招也能在家自我檢測。
王咨翔醫師說：「通常檢測時會先請患者向前彎腰90度，兩手平肩下垂，醫師站在身後和側面觀察背部外觀。」如果其中一邊特別高，有明顯凸起就是有脊椎側彎。
利用簡單方式自我檢測／圖片提供：王咨翔醫師
改善方法：運動、治療、注意姿勢、休息缺一不可
通常臨床上醫師會依照側彎嚴重程度給予不同的處置，王咨翔醫師對此說明：「可先使用小針刀的縱行疏通法、加上針灸腰部的命門穴、足部的湧泉穴 ，最後再搭配整脊手法。」像是這名李先生的個案，因為胸椎下段到腰椎第一至四椎，左右高低不一，經過治療後背部痠痛改善，脊椎側彎的外觀也較不明顯了。
但在西醫方面例如側彎角度小於20度，可先利用脊椎的伸展與柔軟運動。如果是20-40度，則建議可以穿上背架。大於40度的嚴重者可能會需要進行開刀。
根據統計，脊椎側彎較容易發生在10-20歲的人身上，因為青春期發展時骨骼快速發育，可能會使側彎角度快速增大，大多數患者情況都屬於輕微，藉由運動、藥物、注意姿勢、適當的休息、中醫等方式都可以獲得良好改善。
【王咨翔醫師小檔案】
- 現職：扶原中醫診所台中院區主治醫師
- 專長：內科、婦科、兒科、針灸科、各類筋骨痛症
文、王芊淩／圖、何宜庭
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