從戶外活動走出喪母低潮 森林系教授：大自然就是最好的人生教室
上山下海，用VR、電腦遊戲教學，他的課堂堂爆滿。他是台灣大學森林環境暨資源學系副教授余家斌，喜歡戶外休閒活動，但因為自己的故事，除了玩，他更重視「安全」。
大學就是「運動組」 休閒活動是最好的生活調劑
「我教的是森林遊樂，天天待在教室不是很奇怪嗎？」余家斌身材高挑、皮膚黝黑、留著性格鬍子，渾身充滿大自然的氣息，熱愛衝浪的他忍不住吿訴記者，很想在辨公室牆上掛衝浪板。他帶學生登山、溯溪、泛舟，用電腦遊戲《模擬城市》讓學生規劃自己的森林遊樂園。
大學就讀台大農經系，他坦言，上大學後就沒什麼在讀書，自嘲是系上的「運動組」，每天都打球、往戶外跑，也因為愛戶外活動，所以研究所畢業後，到美國印第安那大學念了觀光休閒研究博士學位。
很多人覺得往戶外跑，很累、很熱，但對他而言，休閒活動是一種調劑。研究所畢業後他工作了4年，當過業務、顧問、開新創公司，工時長又累，所以很期待每個週末，他會起個大早到金山或是烏石港衝浪，「朋友都會問說，在海上划水3、4個小時，只享受那十幾分鐘衝浪的快感，有什麼好玩的？」
（余家斌熱愛戶外活動，尤其是衝浪。圖片來源 / 余家斌提供）
他笑說，這是推掉週五晚上同事邀去喝酒、跑夜店的好理由，而且出去玩就是追求那份感覺，「想到明天要放假了，是不是會很興奮？開車往郊外的路上，心裡會很期待，好像什麼事都可以暫時拋在腦後，而衝浪的當下，世界彷彿只有你跟海洋，」他說，每次衝完浪開車回家，臉上、鼻子都是海水的味道，覺得很舒服。而休閒活動也帶他度過人生的低潮。
家人驟逝深䧟低潮 戶外活動讓他暫時忘卻痛苦
大四那年聖誕節，他突然接獲噩號，摯愛的母親在山上健行時不慎跌落谷底驟逝，他完全無法接受，彷彿靈魂瞬間被抽掉似的，即使現在事隔多年，回想起來仍是怵目驚心的痛。
歷經驟變後，他回到高雄讀研究所，人生陷入低潮。他回想到當時「高雄那麼熱，晚上睡覺卻覺得好冷，情緒起伏很大，加上課業壓力、新環境不適應等等，醫師說可能是躁鬱症。」
就在那時候，認識一位加拿大的朋友，教他衝浪，讓陷入情緒低潮的他慢慢地覺得好像有事情可以做。而且在戶外活動的當下是很專心、能抽離日常生活的煩惱，「現在不知道痊癒了沒，但我已經接納這是人生中的一部份。」
而在1997～2006年、出國念博士前，每年母親的忌日，他都會帶著香、水果到奧萬大，爬山2個小時到母親失足的地方、去跟她講講話，「那時候我考上博士班，我還帶著錄取通知給我媽看。」
準備研究所考試期間他回到高雄老家，似乎是上天的安排，「大學很少回家，而且在台北也可以準備考試。但或許冥冥中自有定數，我回到高雄，在她走前2、3個月能陪到她，這是唯一欣慰的地方。」
因母親意外 他授課首重戶外安全
痛失摯親的遺憾化成殷切叮嚀，多年來他在許多年輕學子心中埋下户外安全的種子，期待守護更多生命。余家斌說：「我的課很簡單，就是學習戶外安全，第二就是體驗大自然後，希望學生打從心裡愛上大自然，也能從戶外活動中得到支持自己的力量。」
（余家斌的課程內容十分多元，帶學生爬山溯溪。圖片來源 / 余家斌提供）
在課程中戶外安全是他最強調、也是帶學生出去上課最重視的事物，「這是母親給我的功課，」他說，一個班20位學生，教30年會有600位學生，只要他們從課堂學到戶外安全的知識能夠幫助他們不出意外，而且把相關的知識傳出去，能減少更多的遗憾與眼淚，對他來說就功德圓滿了。
「這是母親給我的功課，做這些事，比較像是我的救贖，」他幽幽地說，如果有機會的話，希望能用VR製作戶外安全教材，推廣到國中小，讓大家從小重視戶外安全。
把握7原則 快樂進山林安全回家
台灣背山面海是戶外活動的好地方，其中60%都是山林、可及性高，但能快樂出去、平安回家才是最重要的，「別以為只爬郊山不會有危險。爬郊山出意外、迷路，需要去救援，這樣的例子數不勝數，」余家斌感嘆。
他強調，戶外活動看似容易，實則卻不簡單，不是包包、水、食物帶著就往山林跑，而是要有先備的知識和概念。他也提供一些簡單的原則：
1.戶外活動最大的風險是沒有風險意識，審視自己的能力，充分準備才能快樂出門安全回家。
2.即使是爬郊山或健行等短時間活動，都要讓家人或親友知道；手機也要充好電。
3.衣物、裝備要準備好。「不要穿球鞋就去爬山，不要以為爬郊山就不用帶食物或裝備。」山區氣候多變化建議衣物與裝備需要準備好，隨身可以帶大塑膠袋和巧克力棒，前者在下雨時可以防雨、防失溫，後者則可以快速提供能量。
4.量力而為，體力不夠就返回。
5.初入山林者，選擇有人管理的國家公園或旅遊景點。
6.無痕山林，到山林不要干擾自然生態，也不要干擾他人。有人會帶收音機放音樂邊爬山，或爬山時大聲喧嘩，都是不對的。也不要隨意餵食和採集野生動植物；垃圾不落地，「果皮就是最大的迷思，很多人覺得它是有機肥、自然可以分解，但在被分解前就是垃圾，且海拔度愈高氣溫越低愈難分解。」
7.建立基本的動植物知識，了解哪些有毒或危險的動植物；以及學習戶外急救與自救的知識。
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