近期許多人因為泡溫泉後意識不清送急診，急診醫師分享8大NG行為，以及自救方法

寒流來襲時，許多民眾不忘在這樣的天氣中，好好享受一下「泡湯趣」，泡在熱騰騰的水中，寒意瞬間消散，更不用說泡湯後，溫泉對皮膚的滋潤、血液循環促進、肌肉放鬆皆有幫助，讓人泡完神清氣爽！然而，身為急診醫師，最近遇到不少人因為泡溫泉後意識不清送來急診，還是要提醒大家，泡湯雖然舒服，但如果泡的方法錯誤，甚至會造成生命危險！今天就來跟大家分享一下天冷泡湯的健康風險、8大NG行為以及自救行為！

泡湯健康風險一：血管瞬間過度擴張

這是最常見的泡湯出問題的原因，一般時候，人體的血液會均勻分布在各器官中，但當泡溫泉時，高溫的水碰到皮膚，會讓皮膚血管擴張、血液積在皮下，這時候頭部、心臟等重要器官得不到足夠的血液，就可能出現暈厥甚至是心肌梗塞的問題。

泡湯NG行為1：泡溫泉前喝酒

酒精會促使血管擴張，與溫泉協同下，皮膚血管容易過度擴張

泡湯NG行為2：泡太久

一般建議溫泉不宜泡太久，15-20分鐘為上限，超過時間應讓身體先休息一下再繼續

泡湯NG行為3：直接進入高溫池

皮膚血管會需要時間適應水溫，突然進入高溫池也會讓血管過度擴張風險增

泡湯NG行為4：泡湯前吃太飽

由於消化食物會需要血液進入消化系統帶走養分，如果同時泡湯，大腦很容易得不到足夠灌流。
遇到上述狀況發生時，最常見的症狀就是「暈倒」，這時候，可以先讓個案躺平、並且用涼水沖洗四肢，促使血管收縮，通常個案會在數分鐘內意識得到緩解。

泡湯健康風險二：新陳代謝速度增加

由於高溫會讓身體新陳代謝增加，泡溫泉的時候，會讓身體進入「大量熱量消耗」模式，40度的高溫，會提升人體基礎代謝率大約12-13%，15分鐘的泡溫泉，則可能增加約300大卡的消耗，如果血糖調控異常的個案，像是糖尿病患者，在泡湯的時候，就可能出現低血糖的症狀。

泡湯NG行為5：泡湯前空腹

泡湯前如果空腹，由於身體消耗血糖速度增加，當身體來不及提取肝糖補充血糖時就可能發生低血糖的狀況

泡湯NG行為6：感冒還堅持泡湯

感冒時身體本身就處於相對高新陳代謝的狀態，加上溫泉帶來的高度新陳代謝，很容易誘發低血糖。別小看低血糖，低血糖可能會讓人「瞬間斷電」，醫學上甚至也發生過泡湯因為低血糖暈倒而溺斃的個案。因此建議，感冒的人應避免泡溫泉，同時如果有糖尿病等慢性病的個案，建議可以泡溫泉前可以先吃一點東西，同時可以隨身攜帶一些能補充血糖的小物，能大幅降低此項風險。

泡湯健康風險三：高溫水分散失增加

泡湯會增加人體水分散失加速，根據研究統計顯示，高溫環境，可能增加1小時2-3公升的水分散失，當水分散失過多，血液容積變少，也可能導致暈厥的問題。

泡湯NG行為7：泡溫泉過程完全沒有水分補充

多數的溫泉會館，會提供1瓶礦泉水給泡湯的人進行水分補充，但如果泡湯時間拉長，身體還是可能會缺水 建議泡湯的大家，每泡15-20分鐘，就應補充1瓶礦泉水，避免脫水問題的發生！ 想要享受泡溫泉同時享受健康？以下幾點提供大家參考。

• 泡湯應結伴同行，如果發生狀況才有辦法求救，同時不應喝酒
• 泡湯前可以先補充一點熱量像是小點心與水分300-500毫升
• 泡湯前先沖澡，讓皮膚適應溫度之後再進入高溫泉
• 泡湯過程中每15-20分鐘就應補充一瓶礦泉水
• 泡湯完建議可以稍微飲食補充損失的水分與熱量泡湯雖然很舒服，但泡湯之前一定要詳讀以上泡湯注意事項，這樣才能泡得健康、泡得安全！
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